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如何治療冬季孕期抑鬱症 孕媽咪振作精神看過來

什麼叫冬季抑鬱症?

季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder,簡稱SAD),是因天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調,多在秋冬季出現,隆冬時節表現得更為突出,

在國外經常把它俗稱為“冬季憂鬱症”。

冬季抑鬱症治療方法:

一、抓住機會多曬太陽

寒冷的冬天,是很難得看到太陽的,如果要是有陽光的日子,那麼一定要抓住機會多曬太陽,曬太陽不僅能幫助孕媽媽補鈣,還能增強孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力,更能調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。

二、多出門運動、散步、呼吸新鮮空氣

冬天雖然天氣很冷,但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家裡,要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣,是能夠加速體內的新陳代謝,腎上腺素分泌增多,會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。

三、做其他事情來分散注意力

如果冬季不想經常出門的孕媽,不妨通過做其他事情來分散注意力,

如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心,也可以培養一下自己的興趣愛好,用來豐富的自己的生活,這樣就不會覺得無事可做,也不會胡思亂想的。

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