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如何治療冬季孕期抑鬱症 孕媽咪振作精神看過來

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什麼叫冬季抑鬱症?

季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder, 簡稱SAD), 是因天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調, 多在秋冬季出現, 隆冬時節表現得更為突出, 在國外經常把它俗稱為“冬季憂鬱症”。

冬季抑鬱症治療方法:

一、抓住機會多曬太陽

寒冷的冬天, 是很難得看到太陽的,

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如果要是有陽光的日子, 那麼一定要抓住機會多曬太陽, 曬太陽不僅能幫助孕媽媽補鈣, 還能增強孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力, 更能調節中樞神經, 從而使人體感到舒展而舒適。

二、多出門運動、散步、呼吸新鮮空氣

冬天雖然天氣很冷, 但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家裡, 要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣, 是能夠加速體內的新陳代謝, 腎上腺素分泌增多, 會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。

三、做其他事情來分散注意力

如果冬季不想經常出門的孕媽, 不妨通過做其他事情來分散注意力, 如看書報、聽音樂, 或找朋友聊天談心, 也可以培養一下自己的興趣愛好, 用來豐富的自己的生活, 這樣就不會覺得無事可做, 也不會胡思亂想的。

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