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孕婦孕晚期運動注意事項 五點需要牢記在心

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1、注意安全, 防止跌傷

孕晚期的孕婦一定要非常的小心, 特別是在運動的時候, 孕婦的身體笨重, 不要說運動就連出行都要小心防止跌傷, 天寒地凍時儘量不要外出, 如果必須外出和運動的話, 一定要穿防滑的鞋子, 儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。

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2、多做室內運動

孕媽媽們不要因為天氣變冷就中斷運動, 冬天室外較冷, 並且容易感冒且有時路較滑, 容易摔倒, 但是孕媽媽可以多做室內運動, 在家中做一些運動, 比如說孕婦體操或者是瑜伽等運動, 這些都是冬季較適合孕婦的一些運動。

3、嚴防病毒感染

冬季的氣溫比較低, 而且溫差也非常的大, 孕媽媽的抵抗力較弱, 很容易引起感冒, 或者是呼吸道等的疾病, 甚至患病毒性傳染病, 所以儘量少去人多的地方運動, 以及公共場合, 可以在家, 或者是人少的地方運動。

4、即使遞減衣物

冬季對孕婦和胎兒健康很不利, 所以保暖很重要, 根據氣溫變化, 適時增加衣服, 要穿得暖和一些, 特別是在運動的過程中, 一定要根據自身的冷熱及時添減衣服, 以免受到感冒病毒的侵襲。

5、運動切勿劇烈

孕媽媽們在運動的時候, 要慢慢開始, 緩和地進行, 最後慢慢平靜結束,

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時不時地停下來休息一下, 避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動, 以免導致早產等問題發生, 而且如果感到不舒服, 氣短和勞累, 必須要立即停止休息一下, 等到舒適的時候在繼續運動。

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