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孕婦孕晚期運動注意事項 五點需要牢記在心

1、注意安全,防止跌傷

孕晚期的孕婦一定要非常的小心,特別是在運動的時候,孕婦的身體笨重,不要說運動就連出行都要小心防止跌傷,

天寒地凍時儘量不要外出,如果必須外出和運動的話,一定要穿防滑的鞋子,儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。

2、多做室內運動

孕媽媽們不要因為天氣變冷就中斷運動,冬天室外較冷,並且容易感冒且有時路較滑,容易摔倒,但是孕媽媽可以多做室內運動,在家中做一些運動,比如說孕婦體操或者是瑜伽等運動,這些都是冬季較適合孕婦的一些運動。

3、嚴防病毒感染

冬季的氣溫比較低,而且溫差也非常的大,孕媽媽的抵抗力較弱,很容易引起感冒,或者是呼吸道等的疾病,甚至患病毒性傳染病,所以儘量少去人多的地方運動,以及公共場合,可以在家,或者是人少的地方運動。

4、即使遞減衣物

冬季對孕婦和胎兒健康很不利,

所以保暖很重要,根據氣溫變化,適時增加衣服,要穿得暖和一些,特別是在運動的過程中,一定要根據自身的冷熱及時添減衣服,以免受到感冒病毒的侵襲。

5、運動切勿劇烈

孕媽媽們在運動的時候,要慢慢開始,緩和地進行,最後慢慢平靜結束,時不時地停下來休息一下,避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動,以免導致早產等問題發生,而且如果感到不舒服,氣短和勞累,必須要立即停止休息一下,等到舒適的時候在繼續運動。

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