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孕婦貧血吃什麼 三大類食物有助補血

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一、含鐵豐富的食物

孕婦貧血, 絕大多數都屬於缺鐵性貧血, 因此日常生活可以注意多多攝入含鐵元素豐富的食物, 比如動物肝臟、紅棗、瘦肉、莧菜、番茄以及豆類等。 豆類中的紅豆, 不僅能補血, 還能加強乳汁的分泌。

二、富含維生素的食物

維生素C可以幫助促進鐵的吸收,

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因此孕婦不想貧血的話, 孕初期就應該注意補充葉酸這種維生素。 另外, 飲食上也要多攝入富含維生素的食物, 比如菠菜和油菜等。

三、高蛋白食物

高蛋白食物對貧血的治療也有良好效果, 因此貧血孕婦整個孕期都應該多吃高蛋白食物, 尤其是孕中期和孕晚期。 黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等都是富含植物蛋白的食物。 而牛奶、牛肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等則是富含動物蛋白的食物。

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