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孕婦補充營養有學問 寶寶天賦健康早奠基

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懷孕初期

時間:頭三月, 妊娠12周之前

補充精血

懷孕頭三個月, 寶寶的心臟、血脈開始形成, 是特別重要的時刻, 新媽媽要開始注意營養的補充。 懷孕一個月時, 新媽媽的氣血發生了變化, 此時應該注意補血, 以保護胚胎為重點, 這也是為了孩子以後的發育奠定基礎。

均衡營養

當懷孕有2到3個月時, 寶寶血脈發生變化, 心臟等器官開始形成, 這個期間要特別注意, 而此時也是新媽媽孕期反應最強烈的時候。 此時制定一套營養均衡的方案, 飲食中保證維生素、鈣鐵碘、葉酸等的補充, 餓了便可以吃。 食物以清淡為主,

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不可以食用辛辣等刺激性的視頻。

懷孕中期

時間:4到7月, 妊娠13到17周週末之後

在此期間, 寶寶發育的速度最快, 也是成長的關鍵時期。 此時, 寶寶開始長身體, 體重快速增加, 骨骼、牙齒長成, 會出現第一次胎動, 新媽媽也能感受到孩子的心臟跳動、蠕動, 寶寶此時能聽到外界的聲音。

營養胎教

懷孕中期, 媽媽可以進行一些有利的胎教, 音樂或者經常跟寶寶說話。 同時, 也要制定一份營養全面的計畫, 保證每日營養充足的供給, 營養美味而且多樣化, 不過又不能撐著。 多食用水果蔬菜, 保證養分的供給,

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避免寶寶出現營養不均衡。

鐵元素的補充

在此期間, 一定要注重對鐵的補充還有吸收, 多食用一些滋陰養血的食物(適當的增加動物內臟的食用), 以免發生妊娠貧血的現象。

懷孕晚期

時間:8到10月, 妊娠28周以後

隨著寶寶的快速長個, 媽媽感受到的甜蜜“負擔”越來越重, 不僅僅表現在行動不方便, 而且會出現水腫、脾虛體弱等情況。 此時, 寶寶毛細胞、脂肪細胞開始增殖。 寶寶開始睜開眼睛, 有了味覺、觸覺、聽覺還有視覺、嗅覺, 此時的營養補充尤為重要, 因為大腦的增長達到高峰, 想要聰明寶寶, 要抓緊。

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蛋白質的補充

此時要增加每天蛋白質的增加, 多食用動物、豆類的食物, 如果補充的蛋白質不夠, 會造成寶寶腦細胞的細分緩慢, 減少了腦細胞數量。 同時, 還應該多食用一些脂肪酸類的食物, 保證寶寶大腦發育, 比如海魚類的產品。

鈣質的補充

由於寶寶體內的鈣質有一半是在孕晚期聚集形成, 所以在此期間, 新媽媽要注意鈣質的補充。 比如, 牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、動物骨頭湯等等。

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