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孕婦補充營養有學問 寶寶天賦健康早奠基

懷孕初期

時間:頭三月,妊娠12周之前

補充精血

懷孕頭三個月,寶寶的心臟、血脈開始形成,是特別重要的時刻,新媽媽要開始注意營養的補充。懷孕一個月時,新媽媽的氣血發生了變化,此時應該注意補血,以保護胚胎為重點,這也是為了孩子以後的發育奠定基礎。

均衡營養

當懷孕有2到3個月時,寶寶血脈發生變化,心臟等器官開始形成,這個期間要特別注意,而此時也是新媽媽孕期反應最強烈的時候。此時制定一套營養均衡的方案,飲食中保證維生素、鈣鐵碘、葉酸等的補充,餓了便可以吃。食物以清淡為主,

不可以食用辛辣等刺激性的視頻。

懷孕中期

時間:4到7月,妊娠13到17周週末之後

在此期間,寶寶發育的速度最快,也是成長的關鍵時期。此時,寶寶開始長身體,體重快速增加,骨骼、牙齒長成,會出現第一次胎動,新媽媽也能感受到孩子的心臟跳動、蠕動,

寶寶此時能聽到外界的聲音。

營養胎教

懷孕中期,媽媽可以進行一些有利的胎教,音樂或者經常跟寶寶說話。同時,也要制定一份營養全面的計畫,保證每日營養充足的供給,營養美味而且多樣化,不過又不能撐著。多食用水果蔬菜,保證養分的供給,避免寶寶出現營養不均衡。

鐵元素的補充

在此期間,一定要注重對鐵的補充還有吸收,多食用一些滋陰養血的食物(適當的增加動物內臟的食用),以免發生妊娠貧血的現象。

懷孕晚期

時間:8到10月,妊娠28周以後

隨著寶寶的快速長個,媽媽感受到的甜蜜“負擔”越來越重,不僅僅表現在行動不方便,而且會出現水腫、脾虛體弱等情況。此時,寶寶毛細胞、脂肪細胞開始增殖。寶寶開始睜開眼睛,有了味覺、觸覺、聽覺還有視覺、嗅覺,此時的營養補充尤為重要,因為大腦的增長達到高峰,想要聰明寶寶,要抓緊。

蛋白質的補充

此時要增加每天蛋白質的增加,多食用動物、豆類的食物,如果補充的蛋白質不夠,會造成寶寶腦細胞的細分緩慢,

減少了腦細胞數量。同時,還應該多食用一些脂肪酸類的食物,保證寶寶大腦發育,比如海魚類的產品。

鈣質的補充

由於寶寶體內的鈣質有一半是在孕晚期聚集形成,所以在此期間,新媽媽要注意鈣質的補充。比如,牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、動物骨頭湯等等。

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