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孕婦體重增長標準 走出盲目補充孕期營養的誤區

孕婦的體重增長多少正常

孕期體重增加和孕期的營養直接相關。營養過剩,體重增加過多,患妊娠期糖尿病、巨大兒的機會增加,

胎兒因為體重過重,分娩時容易發生難產和損傷;而孕期營養不足,胎兒表現為出生體重過低,這些孩子的健康問題也較多。對於不同體型的人,需要區別對待。總體而言,瘦人體重增加可以多些,而胖人體重增加要控制得嚴格些。在醫學上是以體重指數(BMI)來區分胖瘦的,BMI為體重除以身高的平方,其中體重是千克為單位,身高以米為單位,BMI正常值為20~24(kg/m2),孕婦體重增長標準如下:

體型極瘦者(BMI小於18):20kg

體型偏瘦者(BMI在18~20):13~17kg

正常體型者(BMI在20~23):12kg

肥胖體型者(BMI大於23):8~11kg,可稍微控制一下體重

如果是雙胎或多胎妊娠,應諮詢醫生,因為體重增加與胎兒數量有關。

體重應該按照什麼速度增長

對於正常體重者,在妊娠的前3個月中,體重增加1~2kg較為合適。孕早期由於妊娠反應,

食欲可能受到影響,但是此期保證營養對於胎兒發育非常重要。若是早孕反應較重影響進食,宜採取少吃多餐、吐了再吃的辦法,並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分。

不少孕婦過了妊娠反應階段後,不能因為食欲好轉就開始大量進食,因為胎兒生長發育有自己的規律,過剩的營養只會被母體吸收,造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。 正常體型者在懷孕中晚期,每週體重增加控制在0.5kg左右為宜。

若體重增加過於緩慢或停滯不生長,可能提示存在著胎兒生長落後,容易分娩低體重兒,這些孩子容易患多種疾病。

而孕期增重過多或過快,對於母親來說,產後容易出現肥胖和糖尿病,對於胎兒來說,也容易出現出巨大胎兒(出生體重大於4kg)。因此在孕期並非吃得越多越好,必要的時候可以諮詢營養師來調整孕期的飲食。

擴展閱讀:

懷雙胞胎媽媽孕期注意事項准媽媽營養計畫懷孕如何控制體重

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