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孕婦不能吃哪些水果 注意飲食讓寶寶健康成長

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孕婦不能吃的水果

1.荔枝、龍眼

婦女懷孕之後, 體質偏熱, 血氣不足。 荔枝桂圓雖屬營養豐富的水果, 從中醫角度上來說, 桂圓有安胎的作用, 《本草綱目》中記載“食品以荔枝為貴, 而資益則以龍眼為良。 ”可見他們的營養價值非常高。 但是荔枝龍眼屬熱性水果。 吃多了易上火。 此時, 孕婦應該少量食用或者不吃, 否則易口舌生瘡, 便秘等上火現象。 尤其有先兆流產的孕婦更加需要謹慎。

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2.山楂

懷孕期間, 很多孕婦都喜歡吃酸甜的食物。 有時越吃越酸, 自然的想吃酸中聖品山楂。 山楂在中醫角度有著開胃消食、降血脂、活血化瘀、抗衰老的功效。 孕婦需慎食山楂, 因為山楂能夠引起子宮收縮, 對於習慣性流產的夫婦, 最好不要吃。 對於健康的夫婦來說, 少吃或者不吃山楂。 多吸取蛋白質 , 鈣、鐵、鋅、等維生素, 滿足自身營養健康。 如多食了山楂, 最好去找醫生做個健康檢查, 以防意外。

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3.榴槤

榴槤屬夏天熱性水果, 富含多種纖維素, 其味道獨特而受到很對人喜愛。 但是孕婦千萬不要把榴槤當作滋補食品, 大量進食。 孕婦大量食用榴槤, 會造成血糖升高, 孕育巨嬰的概率會大大提升。 過多的食用易上火, 導致便秘。 愛吃榴槤的孕婦一定要定量食用榴槤。

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4.橘子

橘子含有豐富的維生素C, 滿足人體自身需要, 全身都是寶。 富含氨基酸、鈣、鐵、磷、等多種營養成分。 很多孕婦都喜愛吃橘子。 橘子雖好吃, 甘甜可口,

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卻不能多食。 橘子性溫味甘, 補陽益氣。 大量食用會到帳燥熱上火, 可能造成口腔炎, 牙周炎等問題。 因此, 孕婦吃橘子每天不能超過3個, 總量在250克以內, 不能多食。

5.獼猴桃

素有“果中之王”美譽的水果獼猴桃, 營養豐富, 多汁甘甜。 獼猴桃含豐富的維生素C能夠美白皮膚, 很多人都喜歡吃。 但是並不是人人都適宜, 獼猴桃性寒, 經常腹瀉和尿頻者不可以食用。 先兆性流產的孕婦千萬不要吃獼猴桃。

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6.木瓜

木瓜中含有女性荷爾蒙, 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化, 尤其是青木瓜, 孕婦更應完全戒除。 因為它不但對胎兒的穩定度有害, 還有可能導致流產。

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吃水果注意事項

孕期食用水果, 應該注意“度”和“道”。 “度”是指食用水果應該適量, 而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量

食用水果, 每天最多不要超過200克,

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把水果當飯吃, 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富, 但營養並不全面, 尤其是蛋白質及脂肪相對較少, 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 儘量選擇含糖量低的水果, 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時, 飯後立即吃水果, 會造成脹氣和便秘。

3、吃後漱口

水果中含有發酵糖類物質, 對牙齒有較強的腐蝕性, 食用後若不漱口, 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。 因此吃後最好漱口。

4、洗淨或削皮

進食瓜果一定要注意飲食衛生, 生吃水果前必須洗淨外皮, 不要用菜刀削水果, 避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外, 對於那些非常喜歡吃水果的孕婦, 孕婦最好在懷孕第24周到第28周時, 去醫院進行定期血糖測定, 隨時監控, 避免“妊娠糖尿病”的發生。

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孕婦所需營養

1、奶粉是首選

補充鈣、鐵、鋅等多種營養, 給寶寶提供足夠能量, 促進身體發育。

2、富含蛋白質食物

多吃魚類、水果類、核桃等富含蛋白質多種營養的食物, 不挑食, 少食多餐。

3、飲食要規律, 營養要均衡。

早餐在9點左右吃, 可吃一些水果或麵包。 一星期最少要吃一次大骨或排骨湯。 補充膠原蛋白, 提供能量。

4、作息規律

補充充足的睡眠對孕婦媽咪和寶寶非常重要。 滿足胎兒快速成長需求。

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