首頁 搜索 分類

孕婦孕期如何補充葉酸 冬季DIY營養食譜

您當前的位置:首頁
赞助商链接

菠菜雞煲

材料:雞、菠菜、冬菇、薑、蔥、冬筍、蠔油、醬油、糖、鹽。

製作方法:

1、首先將雞洗淨切成塊狀。

2、把菠菜洗淨用水焯一下切段。

3、冬菇洗淨切成兩半。

4、冬筍洗淨切成片狀,

5、然後將油放入到炒鍋中燒熱, 用蔥、薑爆香, 加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。

6、跟著把料酒鹽、糖、醬油及冬筍放進去,

赞助商链接
飯炒到雞肉熟透。

7、最後把菠菜放進鍋中, 大約2分鐘就可以出鍋。

水果沙拉

材料:新鮮草莓5個, 香蕉1根, 櫻桃5顆, 橘子1個。

製作方法:

1、首先將草莓洗淨切成兩半。

2、把香蕉去皮切成塊狀。

3、再把橘子去皮全部一片一片的剝下來。

4、然後把櫻桃洗淨。

5、最後將所以的水果全部放在碗中, 加入沙拉醬攪拌均勻即可。

赞助商链接

牛肉捲心菜

材料:捲心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、薑。

製作方法:

1、首先將牛肉洗淨切絲。

2、將卷菜心洗淨剝開。

3、再把薑洗淨切成片狀。

4、然後將捲心菜用保鮮膜包起來, 放入微波爐中加熱2分鐘拿出切塊。

5、接著將鍋中加入水燒沸, 就可以把牛肉、薑放進去煮熟。

6、最後在加入香油、鹽、花椒粉攪拌即可。

扁豆燜面

材料:扁豆、麵條、肉片、蔥花、薑絲、蒜、醬油、鹽。

製作方法:

1、首先將肉洗淨切碎。

2、把扁豆洗淨剝絲。

3、再把蔥、薑、蒜、洗淨切好。

4、然後將鍋中放入油燒熱, 爆香蔥花、薑絲後放入肉片,

赞助商链接
翻炒至扁豆呈翠綠色加水。

5、接著就可以放入麵條, 均勻、鬆散地碼在扁豆上, 蓋上鍋蓋燜幾分鐘。

6、最後湯汁剩少許, 扁豆熟軟時關火, 放鹽、蒜粒拌勻即可。

豬肉蘆筍卷

材料:豬肉、蘆筍、料酒、薑、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。

製作方法:

1、首先將豬肉洗淨切片。

2、將蘆筍、薑、蒜洗淨切好。

3、然後將豬肉用料酒、薑、蒜末醃制15分鐘。

4、再把醃好的豬肉包住蘆筍段中。

5、最後卷好在撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉, 放入烤箱中烤7分鐘左右即可。

推薦給朋友吧!
搜索