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如何減輕分娩疼痛 准媽媽需掌握五方法

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1、深呼吸

當子宮收縮時, 用鼻子深深地吸一口氣, 再慢慢用口呼出。 每分鐘重複做10次, 宮縮間歇時暫停, 產婦休息片刻, 待下次宮縮時繼續重複上述動作。

2、按摩

在深呼吸的同時加以配合按摩效果會更好。 吸氣時, 雙手從兩側下腹部向腹中央進行輕輕按摩;呼氣時,

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從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同, 你也可用手輕輕按摩不舒服處, 例如腰部、恥骨聯合處。

3、壓迫止痛

在深呼吸的同時, 你可以用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

4、適當走動

若產婦一切正常, 經過醫生的同意後, 可以適當的走動下或者靠在椅子上休息一會, 也可以站立一會兒, 這樣都可以緩解疼痛。

5、科學飲食

飲食要以量少、豐富、多樣為主, 通常是採取少吃多餐的方式進餐。 要適當控制進食的數量, 尤其是高蛋白、高脂肪的食物, 若是不加以限制過多食用這類食品, 會導致胎兒生長過大,

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分娩造成一定的困難。
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