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如何減輕分娩疼痛 准媽媽需掌握五方法

1、深呼吸

當子宮收縮時,用鼻子深深地吸一口氣,再慢慢用口呼出。每分鐘重複做10次,宮縮間歇時暫停,產婦休息片刻,待下次宮縮時繼續重複上述動作。

2、按摩

在深呼吸的同時加以配合按摩效果會更好。吸氣時,雙手從兩側下腹部向腹中央進行輕輕按摩;呼氣時,從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同,你也可用手輕輕按摩不舒服處,例如腰部、恥骨聯合處。

3、壓迫止痛

在深呼吸的同時,你可以用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

4、適當走動

若產婦一切正常,經過醫生的同意後,可以適當的走動下或者靠在椅子上休息一會,也可以站立一會兒,這樣都可以緩解疼痛。

5、科學飲食

飲食要以量少、豐富、多樣為主,通常是採取少吃多餐的方式進餐。要適當控制進食的數量,尤其是高蛋白、高脂肪的食物,若是不加以限制過多食用這類食品,會導致胎兒生長過大,給分娩造成一定的困難。

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