首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦嚴重便秘怎麼辦 五種科學方法有效緩解

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果,能有助於胃腸蠕動。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁,

也都可以有助於預防便秘。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

2、補充足夠的水分

水分不足是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一,所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養品,也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法,例如食用優格或優酪乳來緩解便秘。

4、維持定期排便習慣

孕婦需維持定期排便習慣,注意排便時不要蹲坐過久,也不宜過度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便秘,更加容易引發痔瘡。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示