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孕婦貧血怎麼辦 五策略教你巧妙防治

1、多吃富鐵食物

在孕前及剛懷孕時,女性就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類等富鐵食物。另外,豆製品中的含鐵量也比較多,

腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麵食,因為麵食比大米含鐵多,腸道吸收也比大米要好。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅可以補鐵,其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以,在吃富鐵食物的同時,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調

你知道嗎?其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血也是有一定的作用的。炒菜時最好使用鐵鍋、鐵鏟,因為這些炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月就要開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上要注意進食富葉酸食物,並且在做菜時注意不要溫度過高,

也不宜烹調時間太久。

5、按時做產前體檢

在妊娠的中期和後期至少需要檢查2次血色素,多次反復化驗血能夠及早發現貧血,及時採取相應措施糾正貧血。

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