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哺乳期晚上餓了吃什麼 六種食物幫你緩解饑餓不長胖

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哺乳期晚上餓了喝杯牛奶

眾所周知, 牛奶是很有營養的飲品, 對哺乳期媽媽的健康很有幫助。 哺乳期媽媽晚上餓了時, 可以喝杯牛奶, 即能產生飽腹感, 也不長胖, 而且能補充鈣質和維生素D, 還有美容養顏、抗衰老的作用。

哺乳期媽媽半夜雖然很餓但也很困, 不喜歡做東西吃, 覺得很麻煩。 所以一杯簡單易泡的牛奶就能拯救較懶的媽媽了。

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哺乳期晚上餓了喝碗湯

哺乳期媽媽們晚上餓了喝湯的好處在於, 湯可以提前煲好容易加熱, 費時費力較少, 適合晚上疲勞的媽媽。 而且哺乳期媽媽多喝湯水對乳汁的分泌很有幫助, 晚上喝湯總比吃飯什麼的要不易長胖, 且容易消化也飽肚。

喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等, 喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。 哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的, 肉類的湯比較油膩且容易消化不良。

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哺乳期晚上餓了吃碗白米粥

哺乳期媽媽們容易餓, 所以最好在平時就習慣煲粥備著, 無論什麼時候餓了, 媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。

小編推薦白米粥是因為, 許多媽媽不願意在晚上吃東西就是因為怕長胖, 白米粥比較清淡, 沒有添加任何配料, 所以相對來說不會那麼長胖, 而且白米粥也是很有營養的, 還能健脾養胃。

哺乳期晚上餓了吃碗甜酒沖蛋

甜酒沖蛋是許多媽媽喜歡吃的食物, 因為營養美味還容易製作。 甜酒沖蛋富含蛋白質, 能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫, 對哺乳期媽媽是有好處的。

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所以哺乳期媽媽晚上餓了時也可以做一碗, 不過因為是晚上吃, 所以甜酒要少放一些, 以免糖分過高引起發胖。 如果家中備有糯米團子的也可以加一點進去, 但是不能太多, 晚上吃太多容易引起消化不良。

哺乳期晚上餓了吃個雞蛋

哺乳期媽媽在平時可以煮幾個白水雞蛋在家備著, 什麼時候餓了, 可以拿來墊墊肚子。 媽媽晚上餓了時就可以吃個煮雞蛋, 冷了在開水中再燙兩下就能吃了, 簡單又方便。

而且白水煮的雞蛋, 營養價值很高, 吃一個不也容易長胖, 如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

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哺乳期晚上餓了吃水果

哺乳期媽媽晚上雖然餓但是更怕長胖, 那麼媽媽們就可以選擇吃水果。 水果可以選擇蘋果、香蕉、聖女果、柳丁等水果, 雖然這些水果晚上吃營養價值不如白天, 但是對身體是沒有壞處的, 而且不會長胖, 也容易食用, 媽媽們可以吃完後就倒頭大睡。

注意:芒果、火龍果、山竹、車厘子、提子、榴槤等這些水果不能晚上吃, 媽媽們一定不要亂吃。

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