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哺乳期晚上餓了吃什麼 六種食物幫你緩解饑餓不長胖

哺乳期晚上餓了喝杯牛奶

眾所周知,牛奶是很有營養的飲品,對哺乳期媽媽的健康很有幫助。哺乳期媽媽晚上餓了時,可以喝杯牛奶,即能產生飽腹感,也不長胖,而且能補充鈣質和維生素D,還有美容養顏、抗衰老的作用。

哺乳期媽媽半夜雖然很餓但也很困,不喜歡做東西吃,覺得很麻煩。所以一杯簡單易泡的牛奶就能拯救較懶的媽媽了。

哺乳期晚上餓了喝碗湯

哺乳期媽媽們晚上餓了喝湯的好處在於,湯可以提前煲好容易加熱,費時費力較少,適合晚上疲勞的媽媽。而且哺乳期媽媽多喝湯水對乳汁的分泌很有幫助,晚上喝湯總比吃飯什麼的要不易長胖,且容易消化也飽肚。

喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等,喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯等。哺乳期媽媽晚上喝湯不要選擇肉類的,肉類的湯比較油膩且容易消化不良。

哺乳期晚上餓了吃碗白米粥

哺乳期媽媽們容易餓,所以最好在平時就習慣煲粥備著,無論什麼時候餓了,媽媽都能把粥加熱後立馬吃一碗。

小編推薦白米粥是因為,許多媽媽不願意在晚上吃東西就是因為怕長胖,白米粥比較清淡,沒有添加任何配料,

所以相對來說不會那麼長胖,而且白米粥也是很有營養的,還能健脾養胃。

哺乳期晚上餓了吃碗甜酒沖蛋

甜酒沖蛋是許多媽媽喜歡吃的食物,因為營養美味還容易製作。甜酒沖蛋富含蛋白質,能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫,對哺乳期媽媽是有好處的。

所以哺乳期媽媽晚上餓了時也可以做一碗,不過因為是晚上吃,所以甜酒要少放一些,以免糖分過高引起發胖。如果家中備有糯米團子的也可以加一點進去,但是不能太多,晚上吃太多容易引起消化不良。

哺乳期晚上餓了吃個雞蛋

哺乳期媽媽在平時可以煮幾個白水雞蛋在家備著,

什麼時候餓了,可以拿來墊墊肚子。媽媽晚上餓了時就可以吃個煮雞蛋,冷了在開水中再燙兩下就能吃了,簡單又方便。

而且白水煮的雞蛋,營養價值很高,吃一個不也容易長胖,如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

哺乳期晚上餓了吃水果

哺乳期媽媽晚上雖然餓但是更怕長胖,那麼媽媽們就可以選擇吃水果。水果可以選擇蘋果、香蕉、聖女果、柳丁等水果,雖然這些水果晚上吃營養價值不如白天,但是對身體是沒有壞處的,而且不會長胖,也容易食用,媽媽們可以吃完後就倒頭大睡。

注意:芒果、火龍果、山竹、車厘子、提子、榴槤等這些水果不能晚上吃,媽媽們一定不要亂吃。

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