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孕婦可以吃黑豆嗎 6個好處全面補充孕婦營養

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孕婦能吃黑豆

能吃。

黑豆含很高的蛋白質, 黑豆燉排骨食補有補氣血的功效, 適合孕婦食用。 黑豆中含有豐富的維生素A、葉酸, 味甘性平, 有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效, 特別適合腎虛體弱的孕婦。

黑豆的營養功效

1、黑豆含多種營養

黑豆營養豐富, 含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分, 同時又具有多種生物活性物質, 如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

2、促進腸道蠕動預防便秘

豆中所含的不飽和脂肪酸, 可促進膽固醇的代謝、降低血脂, 預防心血管疾病, 且黑豆的纖維質含量高,

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可促進腸胃蠕動, 預防便秘, 所以是不錯的減肥佳品。

3、美容養顏保持青春

豆含有豐富的維生素, 其中E族和B族維生素含量最高, 維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知, 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。 黑豆對年輕女性來說, 還有美容養顏的功效。

4、降低血液中膽固醇含量

黑豆不含膽固醇, 只含一種植物固醇, 具有抑制人體吸收膽固醇, 具有降低血液中膽固醇含量的作用。

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孕婦吃黑豆的好處

吃黑豆利於胎兒補充營養

孕婦是可以食用黑豆的。 黑豆含有豐富的營養元素, 孕婦懷孕會流失營養, 吃黑豆可以補充營養元素, 強身健體, 保持身體健康, 還有利於胎兒補充營養, 從而促進胎兒的健康發育。

吃黑豆補充蛋白質

黑豆含有豐富的蛋白質, 孕婦身體虛弱, 這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了, 所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質, 提高身體的免疫力, 增強抵抗力, 消除懷孕帶來的疲勞感, 還可以有效地抵抗病菌的入侵, 保證胎兒的發育環境的健康。

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吃黑豆補充鈣質

黑豆含有豐富的鈣質, 孕婦吃黑豆, 可以補充鈣質, 不僅可以保持身體骨骼的健康, 還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。

吃黑豆排除抑鬱情緒

黑豆含有豐富的鎂, 許多孕婦懷孕都容易患上產前憂鬱症, 而吃黑豆, 可以補充鎂, 維護腸胃的健康和激素的正常, 調節自身神經活動, 排除懷孕常有的抑鬱情緒。

吃黑豆保護大腦皮層

黑豆還含有豐富的磷, 孕婦吃黑豆, 可以補充磷, 促進胎兒牙齒, 骨骼的健康發育, 保護大腦皮層。

吃黑豆補腎益脾

黑豆可以補腎益脾, 孕婦吃黑豆, 滋補五臟, 維持腎臟的健康, 促進腸胃的消化, 減輕懷孕常有的便秘情況, 還可以增進食欲, 保持皮膚的水分, 避免皮膚因懷孕而變得乾燥,

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減輕妊娠紋的產生現象。

孕婦吃黑豆注意事項

1、黑豆熟了才能吃

黑豆一定要熟了才能吃。 孕婦生吃黑豆可能會引起拉肚子或是腸道阻塞的情況出現, 因為黑豆中含有一種影響蛋白質消化的抗胰蛋白酶的成分, 會影響孕婦的食物消化功能, 所以孕婦在吃黑豆之前一定要通過煮熟的方式破壞了抗胰蛋白酶後才能食用。

2、不宜過度食用黑豆

孕婦是可以吃黑豆的, 吃黑豆對孕婦具有很多的好處, 不過食用要適量。 黑豆不能多吃, 孕婦吃黑豆太多會出現脹氣、便秘現象。

3、黑豆同食禁忌

黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆漿、四環素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參等同食。 龍膽以及五參、厚樸都是屬於中藥材, 因此大家在吃中藥的時候要注意一下不要和黑豆以及黑豆漿一起吃, 以免出現中毒以及其他不良現象等。

提示:黑豆不僅讓孕婦吃身體受到的好處多,

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還具有具有烏髮、駐容顏、使皮膚白皙嫩滑等功效, 因為黑豆中含有豐富的維生素E能軟化血管, 滋潤皮膚, 延緩衰老, 具有很強的美容養顏的功效。

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