首頁 搜索 分類

孕婦吃什麼水果好 多吃這9種時令水果

您當前的位置:首頁
赞助商链接

1.柿子

柿子, 汁多味甘, 是一種物美價廉的水果。 富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等, 其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。

功效:柿子性寒, 有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效, 適用於治療高血壓動脈硬化等。 其營養及藥物價值非常適合孕婦食用, 尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

赞助商链接

2.香蕉

香蕉是鉀的極好來源, 並含有豐富的葉酸。

功效:香蕉體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。 此外, 鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用, 對孕婦也十分有利。

3.蘋果

“一天一蘋果, 醫生遠離我”, 蘋果是孕期最佳的水果。 因為它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。

功效:蘋果細纖維含量高, 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力。

赞助商链接
孕期多吃蘋果, 孩子患上哮喘的幾率也會較小。

4.芒果

芒果的營養價值極高, 維生素A的含量高達3.8%, 維生素C的含量也高過了桔子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣磷鐵等營養成分, 均為人體所必需。

功效:芒果有益胃、止吐、止暈的功效, 對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有較好的作用。

注意:對芒果過敏的孕媽媽不能食用。

赞助商链接

5.梨

梨被譽為“百果之宗”。 它質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。

功效:

1.其性寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳祛痰等功效。 特別是秋梨, 非常適合孕婦食用。

2.孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒, 還可以降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓。

3.還可以補充人體的營養, 可潤滑肌膚、調整膚色。 父母如果皮膚都比較粗糙, 孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨, 讓寶寶皮膚更加水潤。

赞助商链接

6.柑橘

柑橘品種繁多, 有甜橙、無核蜜橘、柚子等。 它們多富有豐富的營養, 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等物質, 是孕婦喜歡吃的食品。

功效:500克橘子中含有維生素C250毫克, 維生素A2.7毫克, 維生素B1的含量居水果之首。

注意:孕婦每天吃柑橘不應超過3個, 總重量在250克以內。

7.獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍, 維生素C含量最高的水果。

功效:獼猴桃含有其它水果少見葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養成分。 對於孕媽媽來說,

赞助商链接
各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的, 可以說獼猴桃對孕婦來說是十分有益的水果。

注意:懷孕的前3個月, 有條件的女性可常食用獼猴桃。 但也並非人人皆宜。 由於獼猴桃性寒, 故脾胃虛寒者應慎食, 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用, 有先兆流產的人也應忌食。

8.草莓

草莓含有豐富的維生素C, 維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍, 這對孕婦也大有好處。

功效:

1.孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。

2.同時因為草莓含鐵, 還可以有效地預防孕婦貧血。

3.草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。

赞助商链接
這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射, 減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷, 比如皮膚發生脂質氧化, 出現乾燥、紅斑等現象。

注意:孕婦是可以吃草莓的, 但要注意適量, 但不建議食用非當季草莓, 通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素, 對胎兒並不利, 少量食用問題不大, 但不能大量食用。 另外草莓的挑揀也需要平整的, 形狀怪異的不要選擇。

9.石榴

石榴的營養特別豐富, 含有多種人體所需的營養成分, 果實中含有維生素C及B族維生素, 有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,

赞助商链接
以及鈣、磷、鉀等礦物質。

據分析, 石榴果實中含碳水化合物17%, 水份79%, 糖13~17%, 其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍, 而脂肪、蛋白質的含量較少, 果實以品鮮為主。

功效:

1.懷孕期間多吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。

2.有效地改進食欲不振的症狀, 減輕孕婦的嘔吐疼痛, 增加營養吸收。 因此孕婦吃石榴不僅是可以的, 而且對自身及胎兒都有好處。

Tips:不同的水果有不同的功效, 准媽媽可搭配著吃。 實際上, 不管是秋季, 還是平時, 孕婦多吃水果, 補充維生素和水分, 對胎兒的發育也是好的, 所以建議孕媽不要只偏愛某一種水果, 而是各種水果“通吃”, 但又不要過量。

赞助商链接

推薦給朋友吧!
搜索