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孕婦吃蘋果的好處 適量吃蘋果好處多多

孕婦吃蘋果的好處

1、保持身材

許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便秘

蘋果具有對腸胃功能調節的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。

3、孕期美容

蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。

4、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

5、改善胎兒膚色

蘋果含有富含的維生素和蘋果酸,經常食用可以增加血色素,不僅可以使皮膚變得細白紅嫩,而且對於貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

6、預防缺鐵性貧血

很多准媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀,而蘋果中的鐵元素,剛好可以適當的補充鐵性元素,對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

7、預防水腫

很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題,而蘋果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

8、促進優生優育

應該說蘋果中豐富的果膠,各種維生素,蘋果酸,可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響,從而更有利於優生優育。

蘋果的功效與作用

1、降低膽固醇含量

經常吃蘋果不僅可以減少血液中膽固醇含量,而且還能增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

2、通便和止瀉

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟,蘋果含有豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。

另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。

3、降低血壓

蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。

4、治療抑鬱和壓抑感

專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後,

心境大有好轉,精神輕鬆愉快,壓抑感消失。實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。

推薦做法:用蘋果洗淨擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續服用,15天為一療程。

5、提高記憶力

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現,

多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。

6、促進生長發育

據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

孕婦吃蘋果的注意事項

1、不要在飯前吃,以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多,不利於心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

4、選擇無農藥無添加的蘋果食用。

溫馨提示:

蘋果的營養價值非常高,不僅適合孕婦食用,對於孕婦來說功效更多,蘋果屬於溫性的水果,特別適合坐月子的女性食用。

不僅能補充維生素C,緩解產後疲勞,還有助於產後減肥哦。當然,蘋果泥也是寶寶最佳的輔食哦。

1、不要在飯前吃,以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多,不利於心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

4、選擇無農藥無添加的蘋果食用。

溫馨提示:

蘋果的營養價值非常高,不僅適合孕婦食用,對於孕婦來說功效更多,蘋果屬於溫性的水果,特別適合坐月子的女性食用。

不僅能補充維生素C,緩解產後疲勞,還有助於產後減肥哦。當然,蘋果泥也是寶寶最佳的輔食哦。

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