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孕婦吃蘋果的好處 適量吃蘋果好處多多

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孕婦吃蘋果的好處

1、保持身材

許多孕媽咪怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便秘

蘋果具有對腸胃功能調節的作用, 如果不削皮吃, 不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善, 因此, 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。

3、孕期美容

蘋果兼具美容效果, 孕媽媽貧血、氣色不好等, 多吃蘋果也有助於改善。

4、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐, 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

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5、改善胎兒膚色

蘋果含有富含的維生素和蘋果酸, 經常食用可以增加血色素, 不僅可以使皮膚變得細白紅嫩, 而且對於貧血的婦女有極好的補益功效, 是孕婦和育兒的首選水果。

6、預防缺鐵性貧血

很多准媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀, 而蘋果中的鐵元素, 剛好可以適當的補充鐵性元素, 對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

7、預防水腫

很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題, 而蘋果具有消腫利尿的作用, 因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

8、促進優生優育

應該說蘋果中豐富的果膠, 各種維生素, 蘋果酸, 可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響,

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從而更有利於優生優育。

蘋果的功效與作用

1、降低膽固醇含量

經常吃蘋果不僅可以減少血液中膽固醇含量, 而且還能增加膽汁分泌和膽汁酸功能, 因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

有人實驗發現, 經常吃蘋果的人當中, 有50%以上的人, 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

2、通便和止瀉

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟, 蘋果含有豐富的有機酸, 可刺激胃腸蠕動, 促使大便通暢。

另一方面蘋果中含有果膠, 又能抑制腸道不正常的蠕動, 使消化活動減慢, 從而抑制輕度腹瀉。

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3、降低血壓

蘋果中含有較多的鉀, 能與人體過剩的鈉鹽結合, 使之排出體外。 當人體攝入鈉鹽過多時, 吃些蘋果, 有利於平衡體內電解質。 蘋果中含有的磷和鐵等元素, 易被腸壁吸收, 有補腦養血、寧神安眠作用。

4、治療抑鬱和壓抑感

專家們經過多次試驗發現, 在諸多氣味中, 蘋果的香氣對人的心理影響最大, 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

臨床使用證明, 讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後, 心境大有好轉, 精神輕鬆愉快, 壓抑感消失。 實驗還證明, 失眠患者在入睡前嗅蘋果香味, 能使人較快安靜入睡。

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推薦做法:用蘋果洗淨擠汁, 每次服100毫升, 每日3次, 連續服用, 15天為一療程。

5、提高記憶力

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。 人們早就發現, 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。

6、促進生長發育

據研究, 鋅是人體內許多重要酶的組成部分, 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

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孕婦吃蘋果的注意事項

1、不要在飯前吃, 以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多, 不利於心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

4、選擇無農藥無添加的蘋果食用。

溫馨提示:

蘋果的營養價值非常高, 不僅適合孕婦食用, 對於孕婦來說功效更多, 蘋果屬於溫性的水果, 特別適合坐月子的女性食用。

不僅能補充維生素C, 緩解產後疲勞, 還有助於產後減肥哦。 當然, 蘋果泥也是寶寶最佳的輔食哦。

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