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孕婦可以吃開心果嗎 適量吃開心果身體棒棒噠

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孕婦可以吃開心果嗎

孕婦是可以吃開心果的, 孕婦吃開心果不管是對孕婦本身還是對腹中胎兒都是大有好處的, 但是孕婦吃開心果是有節制的, 不能無節制的食用。

孕婦吃開心果的每日攝入量須控制在25-30g左右, 也就是一小把, 大約十粒的樣子就行了。

如果過量攝入開心果會導致孕婦有不適感, 體內脂肪增多。 因為開心果的脂肪量很高, 若是孕婦體內脂肪增加較誇張, 就會嚴重影響到孕婦的健康。

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孕婦適量吃開心果的好處

1.通便潤腸

開心果中含有豐富的油脂, 孕婦適量吃點開心果, 能起到潤腸的作用, 幫助通便, 緩解孕婦便秘的問題, 並且還能有效幫助機體排毒。

2.改善貧血

開心果中含有豐富的鐵, 孕婦就當零食適量吃點, 慢慢也能改善貧血的狀況。

3.明目

開心果除了外面白色的殼之外, 果仁外也有一層的果衣, 果衣是紫紅色的, 含有花青素,

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是一種天然的抗氧化物質。

而果仁是翠綠色的, 含有豐富的葉黃素, 不僅可以抗氧化, 對保護視網膜也很有好處。 所以孕婦適量吃些開心果能明目, 保護視力。

4.補充葉酸

開心果中含有豐富的葉酸, 而葉酸對懷孕的女性來說尤為重要, 葉酸就是日常所說的維生素B9, 孕婦攝取充足的葉酸能促進胎兒的大腦智力發育和胎兒早期的成長發育。

5.保護心臟

開心果富含精氨酸, 精氨酸不僅能緩解動脈硬化的發生, 降低血脂、膽固醇, 還能降低心臟病的發作, 像心臟的“保鏢”。 所以孕婦適量吃些開心果能起到保護心臟的作用。

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6.增強體質

開心果跟堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E, 因此孕婦適量吃些開心果能增強體質, 提高免疫力, 還能起到抗衰老的作用。

7.補充營養

開心果含有眾多營養物質, 如優質的蛋白質、維生素A等各種微量元素、葉酸、煙酸、泛酸、礦物質等。 女性在懷孕期間是十分需要這些營養物質的, 因此適量吃開心果是明確的選擇。

8.滋補食藥

在中醫看來, 開心果也是一種滋補食藥, 味甘無毒, 溫腎暖脾, 補益虛損, 調中順氣, 能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

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孕婦吃開心果的注意事項

1.孕婦食用開心果時, 一定要用心挑選, 開心果必須選自然開口無污染的開心果。 這樣的開心果才有營養, 只有沒有長熟的開心果才不會自動裂開。

孕婦若是食用了果殼開口邊緣彎曲不齊的開心果, 即是用外力將其夾開的, 那麼將會對孕婦的健康又影響, 對腹中胎兒的成長也不利。

2.孕婦不能吃黴變、炒焦、口味太重的開心果。

3.孕婦還可以適量吃些別的堅果, 如松子、核桃、瓜子、榛子、花生、腰果等。

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