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如何改善孕媽媽早孕反應?

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2014-08-14 4931
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好多孕媽媽在剛懷上寶寶的時候, 孕吐特別的厲害, 那么針對這些現象, 我們應該從生活和飲食上調整。

從日常生活中加以調整

保持室內空氣流通, 新鮮的空氣可減少惡心的感覺。 另外, 準媽媽要遠離廚房的油煙味, 妊娠期最好讓別人代勞煮飯做菜。 遠離較為嗆鼻的氣味, 例如煙味、油漆味、魚腥味等。 穿著寬松的衣物, 有助于紓解腹部的壓力。 睡覺時可將枕頭墊高, 減少發生食物反流的情形。 早晨起床時不要突然起身, 應該緩慢地下床。

從飲食上加以調整

平常飲食要注意“少量多餐”, 每2~3個小時就進食一次,

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選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳, 避免吃油炸、油膩、辛辣、具有特殊或強烈味道的食物或是不好消化的食物。 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、面包), 或喝一杯溫牛奶, 這樣第二天起床才不會因為空腹而產生惡心的情形。

精神療法

保持心情愉快, 可安排一些輕松的活動, 分散對于身體不適的注意力。 此外, 還要避免熬夜及過度緊張。 此時, 準爸爸更應該溫柔體貼, 一方面照顧好準媽媽的飲食起居, 盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和準媽媽交流, 幫助緩解她的緊張情緒, 一同走過“早孕反應”期。

止吐藥的使用

準媽媽在經由飲食與日常生活作息的調整之后, 若仍然出現明顯的“早孕反應”現象, 則可與保健醫師進行溝通, 考慮是否需要服用止吐的藥物。 一般來說, “早孕反應”是孕期的正常生理現象,

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并不是疾病, 應該避免使用藥物治療, 而從飲食、生活作息加以調整, 保持心情的舒暢, 才是最正確的處理方式。 也可以在醫生的指導下服用維生素B6和鐵劑, 可減緩惡心的感覺。

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