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如何改善孕媽媽早孕反應?

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好多孕媽媽在剛懷上寶寶的時候,孕吐特別的厲害,那么針對這些現象,我們應該從生活和飲食上調整。

從日常生活中加以調整

保持室內空氣流通,新鮮的空氣可減少惡心的感覺。另外,準媽媽要遠離廚房的油煙味,妊娠期最好讓別人代勞煮飯做菜。遠離較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等。穿著寬松的衣物,有助于紓解腹部的壓力。睡覺時可將枕頭墊高,減少發生食物反流的情形。早晨起床時不要突然起身,應該緩慢地下床。

從飲食上加以調整

平常飲食要注意“少量多餐”,每2~3個小時就進食一次,

選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳,避免吃油炸、油膩、辛辣、具有特殊或強烈味道的食物或是不好消化的食物。在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、面包),或喝一杯溫牛奶,這樣第二天起床才不會因為空腹而產生惡心的情形。

精神療法

保持心情愉快,可安排一些輕松的活動,分散對于身體不適的注意力。此外,還要避免熬夜及過度緊張。此時,準爸爸更應該溫柔體貼,一方面照顧好準媽媽的飲食起居,盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和準媽媽交流,幫助緩解她的緊張情緒,一同走過“早孕反應”期。

止吐藥的使用

準媽媽在經由飲食與日常生活作息的調整之后,若仍然出現明顯的“早孕反應”現象,

則可與保健醫師進行溝通,考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來說,“早孕反應”是孕期的正常生理現象,并不是疾病,應該避免使用藥物治療,而從飲食、生活作息加以調整,保持心情的舒暢,才是最正確的處理方式。也可以在醫生的指導下服用維生素B6和鐵劑,可減緩惡心的感覺。

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