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孕婦腿腫怎麼辦 九招來幫你解決

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孕婦腿腫怎麼辦

1.飲食要清淡

孕婦水腫時, 飲食必須是要偏清淡的食物, 不能吃很鹹的食物, 每天食鹽的攝入量在5—6克。

特別要注意的是, 鹹菜、醃菜這些, 孕婦是不能吃的, 以水腫加重。

2.補充蛋白質

水腫的孕婦, 很大一部分原因是由於營養不良, 所以每天一定要保證攝入充分的蛋白質, 比如畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等含有優質蛋白質的動物類食物和豆類食物。

3.多吃瓜果蔬菜

孕婦多吃瓜果蔬菜, 尤其是含有豐富的鉀或是果糖的食物, 比如冬瓜、西瓜等。 這些食物能減少體內的水分, 有利尿解毒的作用, 對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

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4.不要久站

孕婦支撐著這麼大一個肚子, 當然不能一直站立, 要注意休息。 如果站立太久, 或行走時間太久, 都會增加身體腫脹。

5.抬高雙腿

孕婦只要有機會, 就可以多多做抬高雙腿的動作。 在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用。 孕婦抬高雙腿不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

6.左側睡

孕婦在躺著休息時, 最好採取左側臥。 左側臥是最適合孕婦的睡姿, 可以避免壓迫到下肢靜脈, 並減少血液回流的阻力,

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對緩解水腫有很好的效果。

7.少吃不易消化的食物

孕婦腿腫期間, 應要少吃或不吃難消化、易脹氣的食物。 這些食物能引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。 比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等這些含澱粉較多的食物。

8.注意控制水分的攝入

若孕婦本來就因為身體內水分太多不能及時排出而導致水腫, 那麼這時對水分攝入的控制就非常重要了。 切記孕婦不能大量飲水, 尤其在睡前。

9.選擇合適的鞋

孕婦腳腫期間應選擇穿寬鬆、舒適的鞋, 最好前後留有1釐米餘地, 鞋底有防滑功能、鞋後跟以2cm。

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鞋的布料可以選擇天然柔軟的材質, 這樣可以有效的減少腳的疲勞。 不建議選擇合成革或不透氣的劣質旅遊鞋。

溫馨提示:正常的孕婦腿部腫脹在產後會基本消失, 但也有個別孕婦, 因產後沒有得到好好休息而因繁忙的家務指使腿部仍出現腫脹, 也不必過分擔心, 只要休養一段時間自然會康復。

想要知道孕婦腿腫的原因, 請看孕婦腿腫是怎麼回事

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