首頁 搜索 分類

孕婦腿抽筋是怎麼回事 七大原因讓你瞭解孕婦抽筋

您當前的位置:首頁
赞助商链接

孕婦腿抽筋是怎麼回事

孕婦腿抽筋是在孕期較常見的一個問題, 抽筋的學名叫肌肉痙攣, 是一種肌肉自發的強直性收縮。 一般發生在小腿和腳趾的肌肉上, 發作時疼痛難忍。

而且夜間血鈣水準會比日間要低, 所以腿抽筋常在夜間發作。 半夜抽筋時往往把人痛醒, 嚴重影響孕婦睡眠品質。

以下是孕婦腿抽筋的原因:

一、雙腿負擔太重

基本上女性在懷孕後, 體重都會增加, 這樣孕婦的雙腿承受的重量又增加了, 導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

如果在加上孕婦長時間站立或走得太久的話, 腿部肌肉活動增多,

赞助商链接
負擔再增加, 局部酸性代謝產物嚴重堆積, 就會引起肌肉痙攣, 抽筋就是肯定會發生的了。

注意:所以孕婦應控制好走動的時間, 不能太久, 但也不能完全不動。

二、缺鈣鎂

女性在孕期需要的營養是非常多的, 尤其是人體所需要的微量元素。

如果孕婦身體鈣、鎂離子缺乏, 就會導致抽筋。 而缺乏維生素D會加重鈣的缺乏, 從而增加了肌肉及神經的興奮性, 加重了抽筋的情況。

而且胎兒是會定量吸收媽媽的營養的, 如果媽媽缺鈣缺鎂, 胎兒吸收的鈣鎂變少, 對胎兒的生長發育是很有影響的。

赞助商链接

所以懷孕三個月後就要開始補鈣了, 在孕中、晚期, 每天鈣的需要量增為1200毫克。

注意:孕婦最好吃鈣鎂片, 補鎂跟補鈣同樣重要, 鈣鎂片中的鎂的含量最好要有鈣的一半以上。

三、營養過剩

孕婦是需要補身子, 但是大量、過度的補是會有反作用的。 如果大量攝入蛋白質, 會影響碳水化合物的代謝, 導致酸性代謝產物堆積, 引起電解質紊亂。 而抽筋就是電解質紊亂的表現之一。

注意:孕婦飲食最重要的就是飲食平衡。

赞助商链接

四、錯誤睡姿

孕婦睡覺的姿勢不對, 也是孕婦腿抽筋的重要原因。 孕婦若是長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 使腳面抵在床鋪上, 會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 容易引起腿抽筋。

注意:最適合孕婦的睡姿是左側臥, 睡覺時可以在膝蓋下墊個軟枕頭。

五、睡眠太久

孕婦若是睡眠時間過長, 會造成血液迴圈減慢,

赞助商链接
使二氧化碳等代謝廢物堆積, 很有可能誘發肌肉痙攣。

注意:孕婦應該權衡好休息與活動的時間。

六、寒冷

若果孕婦處於一個寒冷的環境太久, 具體的說是腳受涼了, 會使下肢的血液迴圈運行不暢, 容易導致小腿插筋。

注意:孕婦晚上睡覺, 腳是一定做好保暖工作的。 要知道腳是人類的“第二心臟”。

七、子宮增大

妊娠後期子宮會越發增大, 也會使下肢的血液迴圈運行不暢, 導致孕婦腿抽筋。

注意:這種情況沒有辦法, 所以只能在平時多多食用含鈣、鎂的食物, 起到緩解的作用。

想要知道緩解孕婦腿抽筋的辦法,

赞助商链接
請看孕婦腿抽筋怎麼辦

想要知道孕婦腿抽筋吃什麼好, 請看孕婦腿抽筋吃什麼好

推薦給朋友吧!
搜索