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孕婦血壓低怎麼辦 日常生活飲食缺一不可

孕婦血壓低怎麼辦

孕婦血壓低是孕期常見問題,如果孕婦血壓低,但沒有什麼症狀,那麼說明情況不嚴重,不需要藥物治療,只需注意日常生活和日常飲食就會慢慢好起來。

如果孕婦血壓低,還伴隨著嚴重的頭暈、出汗、心悸、噁心、臉色發白、食欲不振、易疲勞的症狀,那麼就必須引起重視,因為可能是因為一些別的疾病而引發的低血壓。孕婦應該馬上就醫接受醫院的治療。

孕婦血壓低怎麼辦之日常生活

1.鍛煉身體

孕婦雖然身體行動不方便,但是適當的運動和鍛煉是必須的。

孕婦在孕早、中期可以做做適合孕婦的瑜伽動作,孕晚期後不適宜做瑜伽了,就每天堅持飯後散散步也是好的。

2.調整睡姿

孕婦血壓低時,為了避免“仰臥低血壓綜合征”,即因為子宮(胎兒、羊水、胎盤)在仰臥位時壓迫到孕婦的下腔靜脈,導致阻礙了血流回心,使血壓降低的情況。

所以孕婦應儘量別仰臥,一般來說孕婦的子宮偏右,所以孕婦最佳的睡姿是左側臥。但也不排除有子宮偏左的孕婦,那麼孕婦就應該右側臥。

總之孕婦應根據自身情況調整適合自己的最佳睡姿,好的睡姿能有效的避免低血壓。

3.自我按摩

①雙手十指微屈稍分開,

放在頭頂,按摩整個頭部約2~3分鐘。

②先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6~ 8次。

③輕閉雙眼,用手指從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重複4~5次。

④微抬起下巴,左手掌放在右側頸部,由下頜角經頸部至鎖骨推摩 8~10次。右手按上法按摩左側。

⑤拇指放在同側頸動脈搏動處,輕輕按壓5~6秒鐘,休息10~15秒,重複做3~4次,然後做另一側。

⑥兩手指放在前額部,向兩側頸部推摩,然後用掌根揉按兩側頸部,重複8~10次。

⑦雙手中指點壓太陽穴,由輕到重,持續5~6秒,重複5~6次。

孕婦血壓低怎麼辦之日常飲食

1.多喝水

孕婦血壓低可以多喝水,因為較多的水分進入血液後可增加血容量,從而可改善低血壓。

2.食用高鈉的食物

孕婦血壓低時為了提高血壓,可以食用含鈉高的食物,比如乳酪、番茄幹、糖果、葡萄乾、果仁、海藻、蝦、食鹽等。

用蘇打、發酵粉做的堿制饅頭、餅乾、麵包等點心也是含鈉高的食物。

3.食用高鐵的食物

孕婦血壓低其中一個原因就是因為孕婦缺鐵,貧血而導致低血壓。所以孕婦血壓低應該多食用含鐵的食物。

肉類:豬、鴨肝、魚、瘦豬、牛、羊肉、雞鴨血、火雞肝。

蔬菜類:韭菜、薺菜、黃花菜。

水果類:桃子、香蕉、核桃、紅棗。

菌類:黑木耳、香菇、白蘑菇。

海產品:河蚌、蛤蜊、蝦、蝦米、紫菜、蝦皮、海蜇皮。

豆類:豆腐皮、腐竹、扁豆、豆腐乾。

4.少食降血壓的食物

孕婦血壓低應少食降血壓的食物,比如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。

5.偏方

①核桃仁40克,黨參30克,生薑3片,水煎服,每日1次。

②蓮子20克,大棗6枚,生薑6片,水煎服,每日2次。

③陳皮15克,核桃仁20克,甘草6克,水煎服,每日2次。

④人參、蓮子各10克,冰糖30克,隔水燉熟,吃蓮子喝湯。

6.食療食譜

①板栗豬骨湯

材料:栗子200克(去殼),豬脊肉200克。

做法:材料洗淨切塊,煲湯,加食鹽及味精調味服食。

用法:每週1次,連服1月。

②紅棗板栗燒雞

材料:紅棗 15 枚去核,粟子 150 克,土雞1 只。

做法:材料洗淨後,雞切成塊狀,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加紅棗、栗子燜熟。

用法:趁熱食之。

③鯽魚粥

材料:鯽魚 1 條,糯米 60 克。

做法:將魚洗淨(不要去鱗)與糯米共煮成粥。

用法:每週用 2 次,連服兩月。

④紅棗沙參熟地湯

材料:紅棗 20 克,沙參 15 克,生熟地各 10 克.

做法:材料加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時後,加蜂蜜適量即可。

用法:每日分兩次吃完,連服 15 天。

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每日2次。

④人參、蓮子各10克,冰糖30克,隔水燉熟,吃蓮子喝湯。

6.食療食譜

①板栗豬骨湯

材料:栗子200克(去殼),豬脊肉200克。

做法:材料洗淨切塊,煲湯,加食鹽及味精調味服食。

用法:每週1次,連服1月。

②紅棗板栗燒雞

材料:紅棗 15 枚去核,粟子 150 克,土雞1 只。

做法:材料洗淨後,雞切成塊狀,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加紅棗、栗子燜熟。

用法:趁熱食之。

③鯽魚粥

材料:鯽魚 1 條,糯米 60 克。

做法:將魚洗淨(不要去鱗)與糯米共煮成粥。

用法:每週用 2 次,連服兩月。

④紅棗沙參熟地湯

材料:紅棗 20 克,沙參 15 克,生熟地各 10 克.

做法:材料加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時後,加蜂蜜適量即可。

用法:每日分兩次吃完,連服 15 天。

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