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孕婦手腳冰涼怎麼辦 四類辦法來拯救你

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孕婦手腳冰涼怎麼辦之食療方法

補鐵

鐵元素對於孕婦來說是至關重要的, 除了平常正常的攝取各種元素之外, 還應每日多攝取約40毫克的鐵元素, 這樣才能保證孕婦血液充足, 血液迴圈不受影響。 從而改善孕婦手腳冰涼的問題。

孕婦補鐵除了可以食用含有鐵質的奶粉或是在醫生的指導下服用補鐵的藥物之外, 可以多多食用含鐵質的食物, 這樣也比較健康安全。

富含鐵元素的食物:

肉類:動物肝臟、動物血液、瘦豬肉、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、蟶子等。

素類:芹菜、油菜、菜花、白蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆類等。

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水果類:紅棗、枸杞、蘋果、櫻桃、葡萄等。

飲品類:牛乳、牛奶、羊奶、豆漿。

注意:補血期間不要飲濃茶及咖啡, 以免影響鐵的吸收。

補硒

不少孕婦都忽略硒的重要性, 導致孕婦手腳冰涼、提高心血管疾病患病的可能性等不利結果。 同樣補硒是通過食物攝取和藥物服用, 補硒的藥物需要在醫生的指導下服用。

富含硒的食物:

肉類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、蝦、豬肉、金槍魚、沙丁魚、海參、牡蠣等貝類。

素類:小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻、花生、南瓜、大白菜、洋蔥等。

注意:缺硒不能盲目補硒, 人體每天只需要50 u~250 微克, 若是攝取過量的硒反倒引起中毒。

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溫馨提示:孕婦飲食的原則就是飲食均衡, 各類食物都應該攝取一點, 所以補鐵補硒時應適當組合以上食物食用, 這樣才能讓孕婦營養健康最大化。

孕婦手腳冰涼怎麼辦之保暖工作

孕婦手腳冰涼一般是晚上睡覺時最嚴重, 孕婦可以在睡覺前用熱水泡腳, 這樣全身都胡暖和起來, 這時穿戴較厚的棉襪和手套睡覺就行。 平時, 孕婦應多多注意衣物的添加, 使用熱水袋保暖。

休息時可以採用以下的小方法:準備米酒水, 然後加上薑或蔥一起煮, 煮開之後, 先將手腳放在米酒水上,

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用熱氣取暖。 等到米酒水的溫度降到42℃左右後, 再將手腳放到米酒水中泡。 這個辦法既能保暖, 也能促進四肢末梢的血液迴圈。

孕婦手腳冰涼怎麼辦之按摩

孕婦手腳冰涼時可以通過按摩穴位來緩解, 比如按摩陽池穴、湧泉穴、足三裡穴, 陽池穴在在腕背橫紋中, 當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。 而湧泉穴位於腳心部, 足三裡穴位於在小腿外側, 朝下與膝眼3寸的距離。 每次一百次, 在睡覺前按摩效果最好。

或是熱敷手腳, 在睡覺休息時在腿部放個枕頭, 將腿部墊, 這樣也能有利於手腳的血液迴圈。

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孕婦手腳冰涼怎麼辦之中成藥

孕婦可以在醫生的指導下服用中成藥來調理手腳冰涼的症狀。

可選擇的中成藥有生薑、人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 正確服用這些藥材能有助於調整氣血、促進血液迴圈, 改善孕婦手腳冰涼的現象。

想知道孕婦手腳冰涼的原因, 請看孕婦手腳冰涼是怎麼回事

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