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孕婦熬夜後補救措施 十一招讓你快速恢復過來

孕婦熬夜後補救措施之補水

1.無論是熬夜時還是熬夜後都應多喝水,孕婦可以泡一杯枸杞子菊花茶,明目降火。

2.熬夜後利用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液迴圈,補充皮膚水分的流失。

3.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

孕婦熬夜後補救措施之補睡眠

孕婦熬夜後的一周都要注意補充睡眠,建議每天晚上早睡1-2小時,睡前用熱水泡腳來幫助睡眠。早上醒來後不要立即起床,可以在床上稍微小睡20-30分鐘,這樣有利於精神的恢復。另外每天按時起床也是對增強睡眠品質的關鍵要素之一,也是調整生物鐘的重要法則。

孕婦熬夜後補救措施之補營養

1.排毒

熬夜後應加強飲食營養,應多吃富含維生素B的食物,因為含維生素B的食物能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘痘。

排毒的食物還有黃瓜、木耳、胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜,綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

2.健眼

熬夜後還應多吃富含維生素A或胡蘿蔔素的食物,或是直接吃維生素A營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜是最傷眼的,也是增加近視度數最主要的原因。

3.補腦

還要注意補腦,應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。

4.滋養肌膚

像魚湯、骨頭湯、雞湯都,紅棗烏雞湯都能起到滋養肌膚的效果。熬夜後,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養品,不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結,促進淋巴迴圈,促進肌膚的新陳代謝。

孕婦熬夜後補救措施之清潔

1.洗熱水澡

熬夜後最好洗個熱水澡,這樣能加速血液迴圈,消除疲勞。如果不想或是不便洗澡,可以熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果。

2.用洗面乳

熬夜後會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉,刷牙後,用洗面乳,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。

3.排晨便

孕婦熬夜後應該排個晨便,因為食物在睡眠的過程中,一直呆在身體裡面,經過一夜的消化,若不及時排泄出去,就會積聚在體內對腸胃功能造成負擔。就算沒有熬夜,孕婦養成這個習慣也是很好的,因為孕婦本來就容易便秘。

所以早上其實應該好好洗臉,刷牙後,用洗面乳,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。

3.排晨便

孕婦熬夜後應該排個晨便,因為食物在睡眠的過程中,一直呆在身體裡面,經過一夜的消化,若不及時排泄出去,就會積聚在體內對腸胃功能造成負擔。就算沒有熬夜,孕婦養成這個習慣也是很好的,因為孕婦本來就容易便秘。

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