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孕婦可以熬夜嗎 孕婦應避免熬夜才最健康

孕婦可以熬夜

孕婦當然是不可以熬夜的,對於平常人來說,熬夜就是很痛苦、身體吃不消的事情,更別說需要特殊照顧的孕婦。

如果孕婦因不可抗原因不得不熬夜,那麼也得做好熬夜的一切準備和護理,這樣才能把熬夜帶來的傷害降到最低。

不要以為只熬夜幾次就沒關係,關乎孩子健康的事都不能輕視,最好能避免熬夜,晚睡也比熬夜通宵好些。

孕婦熬夜的壞處

1.影響胎兒發育

孕婦長期熬夜會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,這樣就會影響到胎兒的身體發育。而且熬夜會使人精神不佳,破壞第二天心情,情緒較煩躁不安,這樣寶寶也會受到媽媽的影響,寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢,出生後會出現體重輕、腎精不足等等問題。

2.影響胎兒睡眠習慣

如果媽媽在懷孕時期經常熬夜,或是晚睡,睡眠不規律,生物鐘較混亂,那麼胎兒也會跟媽媽一樣,生物鐘混亂。而且胎兒出生後,依然持續在腹中時的混亂生物鐘習慣,會出現睡前大吵大鬧、不願睡覺的麻煩問題,這到最後苦的還是媽媽自己。

3.影響孕婦自身健康

懷孕期間子宮愈來愈大,逐漸會壓迫下腔靜脈,使下半身靜脈回流不佳,如果孕婦經常熬夜,老是維持同一個姿勢或是長時間處於勞累狀態,那麼就會容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。而且孕婦經常熬夜容易傷害大腦和皮膚,使得記憶力下降和皮膚變差,也會加速衰老和降低免疫力。

孕婦熬夜前的注意事項

1.晚飯

如果已經決定今天晚上要熬夜,那麼晚飯時一定要注意不能吃得太飽,而且最好不要喝酒,因為酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣。

不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡。也不要吃辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。

最好儘量以水果、生的蔬菜充饑,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。還可以吃些富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,或者直接口服1~2片維生素A、B、C營養片。

2.多喝水多走動

熬夜前可以準備好一壺枸杞菊花茶,熬夜當中多多飲用,能提神、明目、降火。而且熬夜時不要總是維持一個姿勢不動,可以適當的走走,即能緩解疲勞又防止血液不流通。

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