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孕婦可以熬夜嗎 孕婦應避免熬夜才最健康

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孕婦可以熬夜

孕婦當然是不可以熬夜的, 對於平常人來說, 熬夜就是很痛苦、身體吃不消的事情, 更別說需要特殊照顧的孕婦。

如果孕婦因不可抗原因不得不熬夜, 那麼也得做好熬夜的一切準備和護理, 這樣才能把熬夜帶來的傷害降到最低。

不要以為只熬夜幾次就沒關係, 關乎孩子健康的事都不能輕視, 最好能避免熬夜, 晚睡也比熬夜通宵好些。

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孕婦熬夜的壞處

1.影響胎兒發育

孕婦長期熬夜會導致內分泌紊亂, 影響新陳代謝, 這樣就會影響到胎兒的身體發育。 而且熬夜會使人精神不佳, 破壞第二天心情, 情緒較煩躁不安, 這樣寶寶也會受到媽媽的影響, 寶寶長期在煩躁不安的狀況下就會長得慢, 出生後會出現體重輕、腎精不足等等問題。

2.影響胎兒睡眠習慣

如果媽媽在懷孕時期經常熬夜, 或是晚睡, 睡眠不規律, 生物鐘較混亂, 那麼胎兒也會跟媽媽一樣,

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生物鐘混亂。 而且胎兒出生後, 依然持續在腹中時的混亂生物鐘習慣, 會出現睡前大吵大鬧、不願睡覺的麻煩問題, 這到最後苦的還是媽媽自己。

3.影響孕婦自身健康

懷孕期間子宮愈來愈大, 逐漸會壓迫下腔靜脈, 使下半身靜脈回流不佳, 如果孕婦經常熬夜, 老是維持同一個姿勢或是長時間處於勞累狀態, 那麼就會容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。 而且孕婦經常熬夜容易傷害大腦和皮膚, 使得記憶力下降和皮膚變差, 也會加速衰老和降低免疫力。

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孕婦熬夜前的注意事項

1.晚飯

如果已經決定今天晚上要熬夜, 那麼晚飯時一定要注意不能吃得太飽, 而且最好不要喝酒, 因為酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣。

不要吃酸性肉類, 以免火氣太大及易昏昏欲睡。 也不要吃辛辣食品, 防止皮膚中的水分過度蒸發。

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最好儘量以水果、生的蔬菜充饑, 增加體內纖維容易排便, 因為熬夜最易便秘。 還可以吃些富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”, 或者直接口服1~2片維生素A、B、C營養片。

2.多喝水多走動

熬夜前可以準備好一壺枸杞菊花茶, 熬夜當中多多飲用, 能提神、明目、降火。 而且熬夜時不要總是維持一個姿勢不動, 可以適當的走走, 即能緩解疲勞又防止血液不流通。

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