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有利於孩子長高的運動方法

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有利於孩子長高的運動方法

晨起慢跑5~7分鐘後, 做柔韌性和放鬆練習20分鐘, 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。 此方法很適合正處於長高的孩子, 即簡單又有效, 還能拉伸出優美的肌肉線條。

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有利於孩子長高的運動方法

雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做, 爭取每次跳得盡可能更高些, 刺激骨骼和腳腕韌帶。

有利於孩子長高的運動方法

登20~30米高小坡或樓梯, 上時放鬆, 下時加足速度下, 重複2~4次。 訓練小腿和大腿的肌肉, 加強鈣質吸收。

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有利於孩子長高的運動方法

每週適當的進行游泳訓練, 通過擺動四肢來強健身體, 同時促進肺活量加強肺功能。 而且游泳可以讓全身都動起來, 刺激小腦激素分泌從而長高。

有利於孩子長高的運動方法

打籃球或排球可以很好的訓練肺活量, 肌肉生成, 刺激骨骼發育。 這種集多種運動於一身的活動更適合孩子鍛煉。

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