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有利於孩子長高的運動方法

有利於孩子長高的運動方法

晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。此方法很適合正處於長高的孩子,

即簡單又有效,還能拉伸出優美的肌肉線條。

有利於孩子長高的運動方法

雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些,刺激骨骼和腳腕韌帶。

有利於孩子長高的運動方法

登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。訓練小腿和大腿的肌肉,加強鈣質吸收。

有利於孩子長高的運動方法

每週適當的進行游泳訓練,通過擺動四肢來強健身體,同時促進肺活量加強肺功能。而且游泳可以讓全身都動起來,刺激小腦激素分泌從而長高。

有利於孩子長高的運動方法

打籃球或排球可以很好的訓練肺活量,肌肉生成,刺激骨骼發育。這種集多種運動於一身的活動更適合孩子鍛煉。

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