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吃什麼食物可以長高 推薦食譜教你怎麼讓寶寶變高

吃什麼食物可以長高 推薦食譜教你怎麼讓寶寶變高

長高食譜一:雞肉炒豆腐

準備材料:雞蛋一個,火腿一根,白豆腐一塊,適量雞肉,

鹽,植物油

製作過程:

1、把雞肉剁碎,與蛋清和少量澱粉攪拌在一起。

2、把白豆腐洗淨,弄成泥狀,再用開水浸泡一下。

3、鍋裡放油,先炒豆腐,在加入雞肉,放鹽,最後加火腿或菜絲,炒熟即可。

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小編解析:

白豆腐中含有豐富的蛋白質,還有鈣物質,這兩種食物結合在一起,營養價值增倍,促進寶寶長個子的效果也很明顯。

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長高食譜二:什錦雞蛋

準備材料:2個雞蛋,幾根青椒,一根胡蘿蔔,幾顆幹香菇,少量澱粉,

炒菜所需的調料

製作過程:

1、打雞蛋,並將蛋黃和蛋清分開裝,再加入少量澱粉,攪勻 。

2、再分別放在已經準備好了的塗了油的盤子上,再放鍋裡蒸。

3、等幾分鐘,熟了後就把一整塊的蛋黃和蛋白分別切成一條一條的絲。

4、把青椒去籽,胡蘿蔔切成絲,幹香菇泡軟切成絲。

5、將已經切好絲的青椒,胡蘿蔔,香菇放入鍋內炒熟,之後再放已經切好絲的蛋白和蛋黃,加入炒菜調料,還可以加少許麻油,炒熟即可。

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小編解析:

蝦肉含有豐富的蛋白質,正適合正在長身體的孩子。並且蝦肉很鬆軟,易於消化。而芋頭的澱粉成分極高,既可以當菜吃又可以當飯吃,最適合不愛吃飯的孩子。

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長高食譜三:魚末番茄

準備材料:2個番茄,加了高鈣奶的菜湯,三文魚,炒菜應用調料

製作過程:

1、將三文魚洗淨,去皮,剁成魚末。

2、將番茄去皮,用開水燙熟,切成番茄丁。

3、將菜湯倒入鍋裡,隨後倒入魚末,稍加熱,再加入番茄,煮成糊狀就可以了。

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小編解析:

三文魚內所含的不飽和酸有健腦的功能,還能優化視網膜。內含的營養素也能促進孩子骨骼的生長。

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長高食譜四:糯芋頭炒蝦

準備材料:蝦200克,芹菜2棵,1根蔥,2片老薑,小芋頭,少量料酒、生抽、澱粉、花生油

製作過程:

1、把芹菜、蔥、老薑洗淨,切成末。

2、洗乾淨蝦,去殼。

3、小芋頭洗淨放入鍋裡蒸熟,然後把皮去了,切成一塊一塊的。

4、油熱後把蔥和薑放一鍋炒,之後放入蝦翻炒一會,加料酒、生抽,炒熟。

5、把芋頭放到鍋中,再加一點糖,翻炒一會,把芹菜放進去,最後再放澱粉,即可。

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長高食譜四:糯芋頭炒蝦

準備材料:蝦200克,芹菜2棵,1根蔥,2片老薑,小芋頭,少量料酒、生抽、澱粉、花生油

製作過程:

1、把芹菜、蔥、老薑洗淨,切成末。

2、洗乾淨蝦,去殼。

3、小芋頭洗淨放入鍋裡蒸熟,然後把皮去了,切成一塊一塊的。

4、油熱後把蔥和薑放一鍋炒,之後放入蝦翻炒一會,加料酒、生抽,炒熟。

5、把芋頭放到鍋中,再加一點糖,翻炒一會,把芹菜放進去,最後再放澱粉,即可。

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