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吃什麼食物可以長高 推薦食譜教你怎麼讓寶寶變高

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吃什麼食物可以長高 推薦食譜教你怎麼讓寶寶變高

長高食譜一:雞肉炒豆腐

準備材料:雞蛋一個, 火腿一根, 白豆腐一塊, 適量雞肉, 鹽, 植物油

製作過程:

1、把雞肉剁碎, 與蛋清和少量澱粉攪拌在一起。

2、把白豆腐洗淨, 弄成泥狀, 再用開水浸泡一下。

3、鍋裡放油,

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先炒豆腐, 在加入雞肉, 放鹽, 最後加火腿或菜絲, 炒熟即可。

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小編解析:

白豆腐中含有豐富的蛋白質, 還有鈣物質, 這兩種食物結合在一起, 營養價值增倍, 促進寶寶長個子的效果也很明顯。

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長高食譜二:什錦雞蛋

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準備材料:2個雞蛋, 幾根青椒, 一根胡蘿蔔, 幾顆幹香菇, 少量澱粉, 炒菜所需的調料

製作過程:

1、打雞蛋, 並將蛋黃和蛋清分開裝, 再加入少量澱粉, 攪勻 。

2、再分別放在已經準備好了的塗了油的盤子上, 再放鍋裡蒸。

3、等幾分鐘, 熟了後就把一整塊的蛋黃和蛋白分別切成一條一條的絲。

4、把青椒去籽, 胡蘿蔔切成絲, 幹香菇泡軟切成絲。

5、將已經切好絲的青椒, 胡蘿蔔, 香菇放入鍋內炒熟, 之後再放已經切好絲的蛋白和蛋黃, 加入炒菜調料, 還可以加少許麻油, 炒熟即可。

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吃什麼食物可以長高 推薦食譜教你怎麼讓寶寶變高

小編解析:

蝦肉含有豐富的蛋白質, 正適合正在長身體的孩子。 並且蝦肉很鬆軟, 易於消化。 而芋頭的澱粉成分極高, 既可以當菜吃又可以當飯吃, 最適合不愛吃飯的孩子。

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長高食譜三:魚末番茄

準備材料:2個番茄, 加了高鈣奶的菜湯, 三文魚, 炒菜應用調料

製作過程:

1、將三文魚洗淨, 去皮, 剁成魚末。

2、將番茄去皮, 用開水燙熟, 切成番茄丁。

3、將菜湯倒入鍋裡, 隨後倒入魚末, 稍加熱,

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再加入番茄, 煮成糊狀就可以了。

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小編解析:

三文魚內所含的不飽和酸有健腦的功能, 還能優化視網膜。 內含的營養素也能促進孩子骨骼的生長。

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長高食譜四:糯芋頭炒蝦

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準備材料:蝦200克, 芹菜2棵, 1根蔥, 2片老薑, 小芋頭, 少量料酒、生抽、澱粉、花生油

製作過程:

1、把芹菜、蔥、老薑洗淨, 切成末。

2、洗乾淨蝦, 去殼。

3、小芋頭洗淨放入鍋裡蒸熟, 然後把皮去了, 切成一塊一塊的。

4、油熱後把蔥和薑放一鍋炒, 之後放入蝦翻炒一會, 加料酒、生抽, 炒熟。

5、把芋頭放到鍋中, 再加一點糖, 翻炒一會, 把芹菜放進去, 最後再放澱粉, 即可。

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