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坐月子注意事項經驗分享

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產后坐月子飲食要注意什么呢?產后媽媽不免對產后的飲食存在不少誤區, 那么新媽媽們要小心呢, 如果你不小心踏入這些飲食誤區, 有可能影響自己和寶寶的健康哦!

誤區一:產后出血多, 吃桂圓、紅棗、赤豆補血

桂圓富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素, 其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質,

對于耗傷心脾氣血的人有食療的功效;紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用;而赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。 所以在民間, 很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多, 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血, 但是常常出現的情況 卻是吃了這些東西不但沒有補血, 反而增加了出血量。 此外, 這些都是高糖食物, 有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大, 在床上吃, 又不及時刷牙, 這樣很容易引起蛀牙。

誤區二:產后體虛多吃老母雞

雞肉是優質蛋白的最佳來源, 優質蛋白有助于肌肉代謝與增長, 而用雞燉湯食用效果更好。 雞肉在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品, 尤其適合產婦食用。 但是, 產后特別是剖宮產后,

新媽媽腸胃道功能還未恢復, 在這個時候, 是不能吃太過油膩的食物的。 而老母雞脂肪含量較高, 不適合產后馬上給新媽媽吃。 新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大, 分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。 在這個時候, 可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物。

誤區三:產后不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們錯誤地認為水果、蔬菜較生冷, 產后進食會對胃腸產生不良影響, 不宜食用, 但蔬菜水果富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等。 產婦產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產后哺乳等需要, 除了多食肉、蛋、魚以外, 但要得到大量全面的營養, 蔬菜水果也是不可缺少的。

但如梨等性味屬寒的食物, 應少食用, 以免引起腹瀉。

誤區四:產后大量喝紅糖水

傳統認為:紅糖性溫, 有益氣、活血、化食的作用, 因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。 產后適量喝紅糖水, 對產婦喝嬰兒都有好處。 但過量的食用紅糖反而對身體不利, 因為現在的媽媽多為初次分娩, 產后子宮收縮較好, 出現惡露屬于比較正常的現象。 而紅糖有活血作用, 如果食用較多, 容易引起陰☆禁☆道出血量增加, 帶來不良的后果。

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