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坐月子注意事項經驗分享

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2014-08-14 2958

產后坐月子飲食要注意什么呢?產后媽媽不免對產后的飲食存在不少誤區,那么新媽媽們要小心呢,如果你不小心踏入這些飲食誤區,有可能影響自己和寶寶的健康哦!

誤區一:產后出血多,吃桂圓、紅棗、赤豆補血

桂圓富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素,其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質,對于耗傷心脾氣血的人有食療的功效;紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用;而赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間,很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多,所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血,但是常常出現的情況 卻是吃了這些東西不但沒有補血,反而增加了出血量。此外,這些都是高糖食物,有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大,在床上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。

誤區二:產后體虛多吃老母雞

雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好。雞肉在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品,尤其適合產婦食用。但是,產后特別是剖宮產后,新媽媽腸胃道功能還未恢復,在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合產后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大,分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物。

誤區三:產后不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們錯誤地認為水果、蔬菜較生冷,產后進食會對胃腸產生不良影響,不宜食用,但蔬菜水果富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等。產婦產時失血、生殖器損傷及產后哺乳等需要,除了多食肉、蛋、魚以外,但要得到大量全面的營養,蔬菜水果也是不可缺少的。但如梨等性味屬寒的食物,應少食用,以免引起腹瀉。

誤區四:產后大量喝紅糖水

傳統認為:紅糖性溫,有益氣、活血、化食的作用,因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。產后適量喝紅糖水,對產婦喝嬰兒都有好處。但過量的食用紅糖反而對身體不利,因為現在的媽媽多為初次分娩,產后子宮收縮較好,出現惡露屬于比較正常的現象。而紅糖有活血作用,如果食用較多,容易引起陰道出血量增加,帶來不良的后果。

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