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孕早期如何緩解早孕反應止吐 凱特王妃懷二胎必知的方法

1、少食多餐

懷孕早期一般孕婦都會有或多或少的早孕反應,孕吐反應則是最常見的,但是卻也是最折磨准媽媽們的,由於胃口不佳,

加上孕吐,所以此時孕婦儘量做到少吃多餐,不要拘泥於進食時間,想吃什麼就吃,但是每次攝入的食物不要過多,這樣可以起到很好的增進食量作用。

2、清淡為主

孕婦在懷孕期間不適合食用過於辛辣的食物,應該要多吃清淡的食物,以自己的口味來主選擇食物,一般都是比較喜歡吃酸的,這樣可以讓胃口大開,少吃帶有特殊氣味的食物,大大減少孕吐的現象。

3、飲食多樣

懷孕後,孕婦是最需要補充營養的,所以准媽媽們每天要食用多種食物,來保證身體各個指標的平衡,但是也不需要大量的食用,最好每天三餐的食物品種不同,做到每週的食物都不重樣,讓孕婦均衡營養,吃的更加開心。

4、備點止吐小零食

懷孕後孕婦是容易感覺到餓的,

所以備一些小零食是必須的,而挑選零食的時候也是有講究的,比如說可以準備點小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物能降低孕婦孕吐的不適,而優酪乳等食物則氣味小,有非常好的止吐作用,同時還能為身體提供蛋白質等作用,是非常好的止吐小零食。

5、正確喝水

孕早期的孕婦連喝水都會吐,這是非常正常的現象,但是有時也和喝水的方法有關係,孕婦在進餐後最好是一個小時以後在喝水,而且喝水的時間最好是控制在正餐之間,不要喝的太多,少喝多次以免讓水撐滿胃部而沒了食欲,每天喝水量達到1.7升左右即可。

6、多吃水果和薑

在孕早期的孕吐中,人體會大量流失掉電解質,准媽媽們要一邊止住孕吐,

也要補充身體中的電解質,比如說多吃水果,不僅可以幫助補充體內電解質,而且水果也有止吐的效果,另外就是薑也可以有效緩解嘔吐現象。

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懷孕注意事項孕早期需注意事項懷孕早期/a>懷孕早期噁心想吐怎麼辦

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