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產婦月子期間的八個飲食注意事項

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產婦月子期間的八個飲食注意事項

1.少吃多餐

懷孕期間子宮脹大會壓迫到其他的器官, 而產後腸胃功能還沒有完全的恢復過來, 一次吃得太多會使腸胃負荷不過來, 所以一定要少吃多餐, 可以一天吃五到六次都可以。

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2.葷素搭配

有些人覺得月子期間就是要大補, 所以每天都是各種雞、鴨、魚、肉等來燉湯, 但是真正的營養是要講究葷素搭配的。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外, 一般多有纖維素, 促進消化, 防止便秘。 因此, 葷素搭配, 營養才豐富。

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3.適當補充體內的水分

孕婦在生產的過程中以及產後都會大量的排汗, 在給新生兒的乳汁中88%的成分也是水, 因此, 新媽媽要大量地補充水分, 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

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4.流失或者半流食

產婦剛剛經歷生產, 身體非常虛弱, 腸胃功能也還沒有完全恢復。 所以產後的頭一個星期, 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主, 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

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5.清淡適宜

月子齊肩的飲食應該以清淡為主。 無論是各種湯或是其他食物, 都要儘量清淡, 循序漸進。 切忌大魚大肉, 盲目進補。 食鹽少放為宜, 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行, 有利於淤血的排除體外。

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6.不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼, 溫能促進血液迴圈, 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中, 有許多濁液(惡露)需要排除體外, 產傷也有淤血停留, 生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢, 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調, 出現腹瀉等。

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7.切忌盲目進補

產後是恢復調理的重要時期, 多吃營養進補的食物也是應該的, 但是千萬不要盲目地進食補藥和補品, 如人參等, 搞不好不但不能幫助身體恢復,

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而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。 要考慮新媽媽的身體狀況, 以及季節的差異性、環境的變化等等。

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8.忌吃辛辣溫燥食物

辣溫燥食物可助內熱, 會使使產婦虛火上升, 有可能會出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀, 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重, 因此飲食宜清淡, 尤其在產後5~7天之內, 應以軟飯、蛋湯等為主, 不要吃過於油膩和麻辣的食物。

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