首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 坐月子

產婦月子期間的八個飲食注意事項

產婦月子期間的八個飲食注意事項

1.少吃多餐

懷孕期間子宮脹大會壓迫到其他的器官,而產後腸胃功能還沒有完全的恢復過來,

一次吃得太多會使腸胃負荷不過來,所以一定要少吃多餐,可以一天吃五到六次都可以。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

2.葷素搭配

有些人覺得月子期間就是要大補,所以每天都是各種雞、鴨、魚、肉等來燉湯,但是真正的營養是要講究葷素搭配的。

某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養才豐富。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

3.適當補充體內的水分

孕婦在生產的過程中以及產後都會大量的排汗,在給新生兒的乳汁中88%的成分也是水,

因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

4.流失或者半流食

產婦剛剛經歷生產,身體非常虛弱,腸胃功能也還沒有完全恢復。所以產後的頭一個星期,

最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

5.清淡適宜

月子齊肩的飲食應該以清淡為主。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。

食鹽少放為宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

6.不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼,溫能促進血液迴圈,寒則凝固血液。

在月子裡身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

7.切忌盲目進補

產後是恢復調理的重要時期,多吃營養進補的食物也是應該的,但是千萬不要盲目地進食補藥和補品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

8.忌吃辛辣溫燥食物

辣溫燥食物可助內熱,會使使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等症狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過於油膩和麻辣的食物。多吃營養進補的食物也是應該的,但是千萬不要盲目地進食補藥和補品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢復,而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

8.忌吃辛辣溫燥食物

辣溫燥食物可助內熱,會使使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等症狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過於油膩和麻辣的食物。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示