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孕婦坐月子食譜大全 健康營養恢復完美身材

清淡食物開胃

坐月子的食譜不管是幫助產婦恢復營養,對新生嬰兒也有很大的幫助。因為剛出生不久的嬰兒,還需要媽媽的母乳進行哺育,

所以是食物方面也是需要多加考慮的。例如生產不久後,胃口較差的,可以食用一些較為清淡的。如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,清爽又可口的味道,不但開胃,也能提高食欲。

維生素和氣血

清淡可口固然重要,但一些補血和養氣的也是需要的。

例如像是:動物內臟更富含多種維生素。花生燉豬腳、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓等等,這些都是幫助產後雲孕婦增加氣血的和調理身體的滋補食物。水果方面,可以多吃一些水分和維生素較多的,蘋果、梨子、香蕉都是富含鐵質非常多的水果。

催奶食物

月子期間的視食譜,除了是幫助產後孕婦恢復健康和營養之外,對寶寶也是非常重要的,媽媽沒有充足的奶水,對於寶寶就是個折磨。所以媽媽的產奶與營養是離不開的。催奶食物中可以食用一些鯽魚湯、昂子魚湯、豬手東加入一些補血和養氣的中藥,提供奶水的前提下,還能幫助產後孕婦健康和營養。

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