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產婦坐月子食譜大全 巧用食物補充營養又不胖

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坐月子的女人在產後最關鍵的時候, 假如一個沒有正確在做到, 對女人以後的生活中也會帶來不小的影響, 下面達人分享產婦坐月子食譜大全, 輕鬆巧用食物營養又不怕胖。

蛋白質

蛋白質不但補充產婦所需要的一些維生素之外, 對於延緩老化也是不可缺少的一種。

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其中生素a以深黃和深綠蔬菜中含量最多, 缺乏時皮膚會粗糙乾裂, 更能讓肌膚看起來紅潤有光澤。

牛奶

牛奶不僅是成人所需要的營養之外, 對於產婦來說也是尤其重要的, 一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入, 還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率。 其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙鹼酸對坐月子的產婦也是很重要的。

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香蕉

除了通便和清除腸道內一些廢物質之外, 一些適當的熱量對於產婦來說也是很重要的。 其中豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼能幫助剛剛生產完的產婦們提高振奮精神的能量, 很適合當點心, 混合在果汁也是可以有的!

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