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產婦坐月子食譜大全 巧用食物補充營養又不胖

坐月子的女人在產後最關鍵的時候,假如一個沒有正確在做到,對女人以後的生活中也會帶來不小的影響,下面達人分享產婦坐月子食譜大全,輕鬆巧用食物營養又不怕胖。

蛋白質

蛋白質不但補充產婦所需要的一些維生素之外,對於延緩老化也是不可缺少的一種。其中生素a以深黃和深綠蔬菜中含量最多,缺乏時皮膚會粗糙乾裂,更能讓肌膚看起來紅潤有光澤。

牛奶

牛奶不僅是成人所需要的營養之外,對於產婦來說也是尤其重要的,一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入,還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率。其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙鹼酸對坐月子的產婦也是很重要的。

香蕉

除了通便和清除腸道內一些廢物質之外,

一些適當的熱量對於產婦來說也是很重要的。其中豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼能幫助剛剛生產完的產婦們提高振奮精神的能量,很適合當點心,混合在果汁也是可以有的!
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