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產婦夏天坐月子的注意事項 必知吃什麼食物最好

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1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用。 有助於媽媽們快速恢復體力, 但是不是吃得越多越好。 所以, 產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個, 最好不要一餐吃這麼多。

做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

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2、紅糖

紅糖對女性非常好, 能夠讓產婦全身溫暖, 還能提供豐富的營養, 能夠及時補充新的血液, 紅糖還有生乳、止痛的效果, 產後喝紅糖水的時間以一周為宜, 在夏天產婦出汗會讓體內少鹽, 多喝紅糖會引發貧血。

做法:加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用, 也可以沖成紅糖水直接飲用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素, 能夠幫助產婦恢復體力, 促進腸胃的蠕動, 增進食欲, 讓產婦更有抵抗力, 但是小米粥不能煮的太過稀薄, 要各個營養都均衡。

做法:小米粥, 糯米粥或糯米飯。

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