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產婦夏天坐月子的注意事項 必知吃什麼食物最好

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力,

但是不是吃得越多越好。所以,產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個,最好不要一餐吃這麼多。

做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖

紅糖對女性非常好,能夠讓產婦全身溫暖,還能提供豐富的營養,能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產後喝紅糖水的時間以一周為宜,在夏天產婦出汗會讓體內少鹽,多喝紅糖會引發貧血。

做法:加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用,也可以沖成紅糖水直接飲用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素,能夠幫助產婦恢復體力,促進腸胃的蠕動,增進食欲,讓產婦更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太過稀薄,要各個營養都均衡。

做法:小米粥,糯米粥或糯米飯。

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