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順產後月子餐食譜注意事項 助你快速恢復

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順產比剖腹產恢復的要快很多, 但是也不要忽視健康營養的飲食,

這樣才可以使身體更健康更快速的恢復。 下面就來看順產媽媽的月子餐注意事項:

一:順產後的頭三天, 月子餐不能吃油膩的食物, 一定要以清淡的食物為主, 這個時候, 主要是因為, 新媽媽的乳腺管還沒打開, 如果吃的太補奶水有可能會堵在乳☆禁☆房中出不來。 而且會出現奶漲的現象。

二:月子餐注意一定要吃熱的食物, 水果也一樣, 最後是放在熱水裡溫一下再吃。

三:所有熱性的東西, 如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等, 都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去, 否則惡露會一直不乾淨的。

四:豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替著吃, 這樣才可以達到補血補氣的效果, 雞蛋一天最多吃2個。

五:很多月婆, 都只喝湯不吃肉,

其實這樣不夠營養, 因為湯裡營養最多只有25%, 其餘都在肉裡。

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