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順產後月子餐食譜注意事項 助你快速恢復

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順產比剖腹產恢復的要快很多,但是也不要忽視健康營養的飲食,這樣才可以使身體更健康更快速的恢復。下面就來看順產媽媽的月子餐注意事項:

一:順產後的頭三天,月子餐不能吃油膩的食物,一定要以清淡的食物為主,這個時候,主要是因為,新媽媽的乳腺管還沒打開,如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來。而且會出現奶漲的現象。

二:月子餐注意一定要吃熱的食物,水果也一樣,最後是放在熱水裡溫一下再吃。

三:所有熱性的東西,如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不乾淨的。

四:豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替著吃,這樣才可以達到補血補氣的效果,雞蛋一天最多吃2個。

五:很多月婆,都只喝湯不吃肉,其實這樣不夠營養,因為湯裡營養最多只有25%,其餘都在肉裡。

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