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秋冬坐月子飲食注意事項 肉類進補適可而止

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1、肉類進補適可而止

生產後產婦是需要攝取一些高蛋白的食物來恢復體力, 雞、魚、瘦肉、蛋、奶等都是不錯的選擇, 但是秋冬坐月子期間, 飲食方面還是要注意一些, 切勿大量進補, 以免造成營養過剩, 肉類進補適可而止, 以免對身體造成反效果的傷害。

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2、適量進食蔬菜水果

秋冬季節非常的乾燥, 食用水果來補充水分是非常不錯的做法, 即使是坐月子的產婦也要適當的補充一些, 蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素, 還可以促進食欲, 預防產後便秘的作用, 但是對於一些體虛的新媽媽來說, 就要少吃, 或者是選擇放在水中煮下食用, 以免身體不適。

3、補充營養同時別忘了補鈣

秋冬季節是人體鈣質大量流失季節, 而新媽媽們此時更需要關注這點, 由於哺乳期的母親每天分泌約700毫升的乳汁, 平均每天丟失鈣約300毫克, 如果不及時補充是很容易出現骨質疏鬆和小腿抽筋等症狀的, 同時還會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取, 為了寶寶更長遠的健康著想, 一定要多曬太陽, 或者是多吃動物肝腦、魚類和動物骨湯等補充鈣質。

4、秋冬多喝湯

秋冬坐月子的產婦一定要多喝湯, 這樣不僅能讓自己的奶水時刻保持充足,

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同時還能補中益氣, 增加自身體力, 比如說牛肚補胃湯、雞仁冬瓜湯、黃花肉片湯等都是不錯的選擇, 可以讓你營養均衡, 並且還多樣化。

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