分娩當天
祛惡露祛風寒
產婦在分娩後，整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫熱的食物，順產的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣後再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產的女性，都一定要注意祛惡露和祛風散寒，惡露不盡可能會導致子宮的各種病變。
產後第2-7天（第一周）
攝入蛋白質為主
產後的一個星期之內，產婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，
產後第2周
補充水分
產婦生產後的第二周基本已經恢復的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質20克、適量攝取動物肝臟鐵質高的食物、保證充足的湯水供應，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質和膳食纖維，適當的進行一些活動，則能讓身體恢復的更加快速。
產後第3-4周
控制熱量和脂肪的攝入
哺乳期的媽媽每天的熱量供應應該在4500千卡左右，而不用母乳餵養的媽媽每天所需的熱量比母乳餵養的媽媽要少800-1200千卡。而且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過多的脂肪，這樣一來寶寶不容易在一歲左右斷奶。
每日推薦攝入量
在月子期的後期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責任。
（1）穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；
（2）蔬菜類300-500g（綠葉蔬菜占2/3）、水果類200-400g；
（3）魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）200-300g（其中魚類、禽類、蛋類各50g）；
（4）奶類及乳製品300-550g、大豆類及堅果60g；
（5）油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。
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