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流產後吃什麼 如何食療才是最好

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流產後吃什麼

流產後的飲食需要發揮抗感染、補氣血、調心緒、防氧化的多重功效, 食物搭配既要營養全面、品種多樣, 又要避免過高的熱量和脂肪, 為女人的全面康復提供最大的助力。 ‍‍‍‍

1、補充蛋白質

首先要保證優質蛋白質和無機鹽的供給, 食物選擇既要講究營養, 又要容易消化吸收, 可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類。

 

2、補充維生素

由於身體較虛弱, 常易出汗, 補充水分宜少量多次, 汗液中排出水溶性維生素較多, 尤其維生素C、維生素B1、維生素B2, 因此,應多吃新鮮蔬菜、水果, 這也有利於防止便秘. 

3、補血

補血補氣, 有許多傳統的食療方法值得借鑒, 像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。 另外, 豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用, 同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率, 為此飲食上需要注意葷素搭配才是。

食譜一:雞蛋棗湯

材料:

雞蛋2個, 紅棗10個, 紅糖適量。

做法:

鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮, 水再沸下紅棗及紅糖, 文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣和養血作用。 適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

食譜二:荔枝大棗湯

材料:

幹荔枝、幹大棗各7枚。

做法:

共加水煎服, 每日1劑。 具有補血生津作用。 適用于婦女貧血及流產後體虛的調養。

食譜三:豆漿大米粥

材料:

豆漿2碗, 大米50克, 白糖適量。

做法:

將大米淘洗淨, 以豆漿煮米作粥, 熟後加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃、清熱潤燥作用。 適用於人流後體虛的調養。

食譜四:乳鴿枸杞湯

材料:

乳鴿1只, 枸杞30克, 鹽少許。

做法:

將乳鴿去毛及內臟雜物, 洗淨, 放入鍋內加水與枸杞共燉, 熟時加鹽少許。 吃肉飲湯, 每日2次。 具有益氣、補血、理虛作用。 適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

食譜五:糖餞紅棗

材料:

幹紅棗50克, 花生米100克, 紅糖50克。

做法:

將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡, 花生米略煮, 去皮備用。 棗與花生米同入小鋁鍋內,

加水適量, 以文火煮30分鐘, 撈出花生米, 加紅糖, 待紅糖溶化收汁即成。 具有養血、理虛作用。 適用於流產後貧血或血象偏低等。

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