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9個月的寶寶吃什麼輔食 簡單營養輔食食譜做法

9個月的寶寶大多數已經喜歡吃輔食了,配方奶餵養的寶寶每天喝4次奶粉,每次200ML左右就好,不愛喝奶粉的寶寶,就要多吃些肉、蛋類食物,

以補充蛋白質。下面就為媽媽們分享幾款簡單的養輔食食譜做法!

蝦仁豆腐

素材:豆腐1塊、蝦仁5個、植物油2滴

做法:

1、豆腐洗淨、切丁;蝦仁切丁。

2、超過燒熱,加植物油,放蝦仁炒熟,再放豆腐丁同炒,翻炒均勻即可。

TIPS:蝦含有豐富的蛋白質與礦物質。蝦中豐富的鎂,對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統。蝦中所含的磷、鈣可以促進寶寶骨骼和牙齒的順利生長,增強體質。

西蘭花雞肝粥

素材:雞肝1塊,西蘭花2小朵,大米適量

做法:

1、 準備食材:把雞肝焯水;西蘭花焯熟;雞肝和西蘭花都切碎;

2、把大米淘好,放入電鍋,快熟時放入雞肝,出鍋時放西蘭花攪拌好即可。

TIPS:雞肝營養豐富,尤其是鐵的含量,因此是寶寶的補鐵佳品。

雞肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品,寶寶常吃雞肝,可以使眼睛明亮,精力充沛。

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雞湯餛飩

素材:雞肉末50g,青菜2棵,餛飩皮10張,雞湯適量

做法:

1、將青菜洗淨,切成碎末,與雞肉末拌勻做餡兒;無鹽雞湯適量撇去油。

2、包成十個小餛飩。

3、雞湯燒開,下入小餛飩,煮熟時撒上蔥花即可。

TIPS:雞肉的蛋白質比豬肉、羊肉、牛肉、鵝肉的含量都要高,並且雞肉富含不飽和脂肪酸,因此雞肉是寶寶較好的蛋白質食品來源。

絲瓜蝦皮粥

素材:絲瓜半根、大米40g、蝦皮適量

做法:

1、絲瓜洗淨去皮,切成小塊;大米洗淨,浸泡30分鐘。

2、大米倒入鍋中,加水煮成粥,將熟時,加入絲瓜塊和蝦皮同煮,煮熟即可。

TIPS:絲瓜含皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質、維生素B、維生素C等成分,其味甘性涼,能清熱、涼血、解毒,與大米同煮成粥,有清熱和胃、化痰止咳的作用。

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