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9個月的寶寶吃什麼輔食 簡單營養輔食食譜做法

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9個月的寶寶大多數已經喜歡吃輔食了, 配方奶餵養的寶寶每天喝4次奶粉, 每次200ML左右就好, 不愛喝奶粉的寶寶, 就要多吃些肉、蛋類食物, 以補充蛋白質。 下面就為媽媽們分享幾款簡單的養輔食食譜做法!

蝦仁豆腐

素材:豆腐1塊、蝦仁5個、植物油2滴

做法:

1、豆腐洗淨、切丁;蝦仁切丁。

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2、超過燒熱, 加植物油, 放蝦仁炒熟, 再放豆腐丁同炒, 翻炒均勻即可。

TIPS:蝦含有豐富的蛋白質與礦物質。 蝦中豐富的鎂, 對心臟活動具有重要的調節作用, 能很好的保護心血管系統。 蝦中所含的磷、鈣可以促進寶寶骨骼和牙齒的順利生長, 增強體質。

西蘭花雞肝粥

素材:雞肝1塊, 西蘭花2小朵, 大米適量

做法:

1、 準備食材:把雞肝焯水;西蘭花焯熟;雞肝和西蘭花都切碎;

2、把大米淘好, 放入電鍋, 快熟時放入雞肝, 出鍋時放西蘭花攪拌好即可。

TIPS:雞肝營養豐富, 尤其是鐵的含量, 因此是寶寶的補鐵佳品。 雞肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品, 寶寶常吃雞肝, 可以使眼睛明亮, 精力充沛。

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雞湯餛飩

素材:雞肉末50g, 青菜2棵, 餛飩皮10張, 雞湯適量

做法:

1、將青菜洗淨, 切成碎末, 與雞肉末拌勻做餡兒;無鹽雞湯適量撇去油。

2、包成十個小餛飩。

3、雞湯燒開, 下入小餛飩, 煮熟時撒上蔥花即可。

TIPS:雞肉的蛋白質比豬肉、羊肉、牛肉、鵝肉的含量都要高, 並且雞肉富含不飽和脂肪酸, 因此雞肉是寶寶較好的蛋白質食品來源。

絲瓜蝦皮粥

素材:絲瓜半根、大米40g、蝦皮適量

做法:

1、絲瓜洗淨去皮, 切成小塊;大米洗淨, 浸泡30分鐘。

2、大米倒入鍋中, 加水煮成粥, 將熟時, 加入絲瓜塊和蝦皮同煮, 煮熟即可。

TIPS:絲瓜含皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質、維生素B、維生素C等成分, 其味甘性涼, 能清熱、涼血、解毒, 與大米同煮成粥, 有清熱和胃、化痰止咳的作用。

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