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一歲寶寶輔食食譜做法 防燥水潤過個秋

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寶寶食譜一:雙米銀耳粥

準備材料:大米、小米、水發銀耳各20克。

製作方法:先將大米和小米用清水洗淨, 水發銀耳洗淨撕成小朵, 然後將大米和小米都放進鍋中, 加入適量清水煮, 等到米粒煮的爆開時加入銀耳, 再煮15分鐘即可。

功效:大米有人體需要的B族維生素,

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而小米中則含有維生素和無機鹽, 銀耳則有豐富的蛋白質和葡萄糖等, 更有非常好的預防秋燥效果。

寶寶食譜二:川貝燉雪梨

準備材料:雪梨一個、川貝末6克、冰糖。

製作方法:首先將雪梨洗淨切成兩半去核, 將川貝放入到梨子中, 再用牙籤將其固定住還原一整個梨子, 將其放入到碗中加入冰糖和水燉煮30分鐘即可。

功效:川貝有清熱、止咳等作用, 雪梨有生津的作用, 秋季經常食用有很好的養肺陰、清熱、化痰作用。

寶寶食譜三:蘿蔔黃豆蛋花湯

準備材料:白蘿蔔250克, 黃豆100克, 雞蛋1只。

製作方法:將黃豆放在水中浸泡30分鐘, 蘿蔔洗淨切成塊狀, 雞蛋放在碗中打勻, 然後將蘿蔔放入水中煮酥爛後, 加入雞蛋和鹽, 蒸上5分鐘即可。

功效:蘿蔔有通氣潤腸養肺效果, 黃豆有很多纖維素, 雞蛋則蛋白質豐富, 且營養很高, 當三者相融合, 不僅可以補充寶寶的營養,

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對於治療報吧秋季便秘有很好的效果。

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