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給寶寶補鈣吃什麼最好 分享補鈣食物有哪些

寶寶缺鈣很容易煩躁不安,不明原因哭泣,頭髮也發黃稀疏,比同齡的孩子出牙齒晚,神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後,

免疫功能也下降,所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時補鈣,下面就為大家推薦補鈣食物有哪些:

牛奶

半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

TIPS:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。


TIPS:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

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嬰幼兒補鈣食譜寶寶吃什麼補鈣最好

豆製品

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

TIPS:豆漿需要反復煮開7次,

才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

TIPS:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

TIPS:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

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嬰幼兒補鈣食譜寶寶吃什麼補鈣最好

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