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冬季寶寶營養食譜 兒童需要更多的營養保證

在冬季,寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒,因為孩子不像大人一樣,大人的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,

來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發出更多的熱量,幼兒是沒有這麼強的身體素質的,所以需要通過飲食來提高身體的免疫力,抵禦感冒等各種疾病。

平時寶寶的一日三餐都是多樣化的,糧食、蔬菜、水果、動物性食品、乳製品和豆製品都是不能缺少的,但是在冬季的話,一定要加重蔬菜類食物的攝入,防止感冒,可能有些寶寶會很討厭吃蔬菜或是吃的蔬菜品種很少,這個時候不要逼著寶寶,這樣會讓他們更加討厭蔬菜,你可以換種方法,比如換一種營養含量差不多的蔬菜來讓孩子吃。

例如:從 綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶 愛吃的蔬菜。

不過,這個過程可能會有些長,為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食,媽媽還是要耐心,耐心,再耐心。

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