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2歲寶寶補鈣吃什麼好 簡單易做的補鈣食譜

2歲寶寶補鈣要以採取食補,要多吃含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆製品,當然還應該適當喝點魚肝油和鈣片,

乳鈣是補鈣的最好方式之一,乳鈣容易吸收,效果好,可以試試補鈣食品。平時還多注意曬曬太陽,同時要補充維生素AD,下面就為家長們分享簡單易做的補鈣食譜!

2歲寶寶補鈣食譜——糙米漿牛奶

材料:30克糙米、100克牛奶

做法:

1)先將糙米洗淨,用水泡1小時,然後加入攪拌機打成漿;

2)將糙米漿和牛奶混合,上鍋用小火煮開後,再略煮2分鐘即可。

2歲寶寶補鈣食譜——魚肉蒸糕

原料:1/2塊魚肉、1/6個洋蔥、1個雞蛋、若干鹽

做法:

1)先將魚肉切成適當大小,加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好;

2)將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動物形狀,放在鍋裡蒸十分鐘即可。

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2歲寶寶補鈣食譜——排骨黃豆湯

材料:100克排骨、60克鮮黃豆、1片薑、適量鹽、香油

做法:

1)將排骨洗淨、焯去血水;黃豆洗淨、泡10分鐘;

2)將排骨和黃豆一起放入鍋裡,加薑片、適量水用大火煮開;然後轉中火慢煮30分鐘,加鹽調味再略煮2分鐘,最後淋入香油即可。

2歲寶寶補鈣食譜——土豆燒排骨

材料:500豬排克、2個土豆;適量植物油、薑末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖

做法:

1)將土豆去皮、切塊;排骨剁成小塊,在沸水中略焯去血水;

2)將油鍋燒至七成熱,放薑末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨變色時加入黃醬炒,再加入高湯漫過排骨,倒一點點醋,放1小塊八角香料和少許白糖;

3)蓋上鍋蓋,先用大火燒開,然後轉小關慢燉,燉至排骨熟再加入土豆,用大火再次燒開後轉小火熬,土豆熟後即可收汁起鍋。

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