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孕婦催奶最好吃什麼 7款催奶食譜安全有營養

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孕婦催奶最好吃什麼

花生豬蹄湯:

原料:豬蹄2個, 花生150克, 鹽、味精適量。

做法:將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨, 和花生一起放入燉鍋中, 加水適量, 小火燉熟, 加食鹽、味精調味即可食用。

營養功效:

花生性味甘平, 入肺脾經, 其功能益氣、養血、和胃。 豬蹄補血通乳, 主治產婦產後乳汁缺乏。

絲瓜仁鰱魚湯

原料:取絲瓜仁50克, 鮮鰱魚500克, 一同熬煮成湯。 食用時可放些醬油, 不放鹽, 最好吃魚喝湯一次吃完, 每天喝1次, 連喝3天。

營養功效:

絲瓜仁有催乳作用, 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效, 對血虛引起的缺乳有效果。

花生大米粥:

原料:熟花生仁50克, 低脂鮮牛奶250毫升, 大米150克, 白糖些許。

做法:先將大米放入鍋裡煮粥, 熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶, 拌上白糖即成。 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

營養功效:

花生仁性平味甘, 可以醒脾益氣, 潤腸通便, 具有催乳、止血及補血的功效。

黃芪燉雞湯:

原料:黃芪50克, 枸杞15克, 紅棗10個, 母雞1只(1000克左右),

生薑2片, 鹽、米酒適量。

做法:黃芪、枸杞、薑片放濾袋內, 母雞洗淨, 氽燙、沖涼、切塊, 與紅棗一起放鍋內。 加入清水, 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

營養功效:

黃芪可補氣健脾、益肺止汗, 民間常用於治療產後乳汁缺少, 又可補虛固表, 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫, 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是, 黃芪燉雞湯宜在產後5~7天后食用。

豬蹄通草湯:

原料:豬蹄2只, 通草6克, 蔥白3根。

做法:將以上3味共同加水煮湯。

營養功效:

通草有清熱通乳的功能。 此湯每日分3次服, 連服3日, 適用於產後缺乳。

蝦仁餛飩湯:

原料:新鮮蝦仁50克, 豬絞肉50克, 胡蘿蔔15克, 蔥末20克, 薑末10克, 餛飩皮8-10片, 香菜些許, 高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。

做法:先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、薑在一起剁碎, 加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份, 包入餛飩皮中, 再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,

放入已燙熟的餛飩, 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

營養功效:

蝦仁性溫味咸, 富含蛋白質、脂肪及各種維生素, 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。

鯽魚鮮湯:

原料:鮮鯽魚500克, 通草6克, 精鹽些許。

做法:先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟, 再加上通草煮湯, 每天吃魚喝湯2次, 連喝3-5天。

營養功效:

鯽魚能和中補虛, 滲濕利水, 溫中順氣, 具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,

與鯽魚相配時效果更佳, 但鯽魚湯宜淡食。

孕婦催奶怎麼做

(1)食療

在採取上述措施的基礎上, 再結合催乳食物, 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物, 對乳汁的分泌有良好的促進作用。

(2)補充營養

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內, 如果媽媽長期處於營養不良的狀況, 自然會影響正常的乳汁分泌。 你一定要把大廚的職位擔當好, 為太太選擇營養價值高的食物, 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(3)避免服藥

哺乳期內,你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫生的囑咐下服藥。

(4)保持乳母良好的情緒

分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,你有義務為太太創造良好的生活環境,並隨時關注其心理健康。

(5)加強寶寶的吮吸

實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(3)避免服藥

哺乳期內,你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫生的囑咐下服藥。

(4)保持乳母良好的情緒

分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,你有義務為太太創造良好的生活環境,並隨時關注其心理健康。

(5)加強寶寶的吮吸

實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

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