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兒童早餐吃什麼營養好 強推營養美味的8款迷糊

兒童早餐吃什麼營養好

以前早餐大家都喜歡給兒童喝一杯牛奶,現在是喝豆漿,現在小編要告訴你,米糊對孩子來說更營養哦!

因為米糊更容易被人體消化吸收,可迅速為身體提供能量。各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用,穀物香氣釋放充分,增進感官享受,促進食欲。

今天小編就帶來8款營養美味的迷糊做法。做法也非常簡單,只要有原料和豆漿機就好啦!

1.黑芝麻米糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。

2.紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克。

做法:

1.紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜;

2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。

3.紅薯雜糧米糊

原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。

做法:

1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;

2.紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中;

3..加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。

4.南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g。

做法:

1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨;

2.將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。

5.核桃花生米糊

原料:核桃、花生、大米。

做法:1.將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。2.泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。

6.山藥紅薯米糊

原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。

做法:

1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘;

2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。

7.南瓜栗子米糊

原料:南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米。

做法:

1.南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;

2.栗子剝殼,將栗子肉切小塊;

3.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。

8.紅豆紅棗薏米糊

原料:大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆。

做法:

1.紅豆、薏米、大米洗淨,加水浸泡一夜,紅棗去核,撕碎;

2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊。

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