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八個月寶寶食譜 分享6大簡單又營養的食譜

六大寶寶營養食譜

1、魚泥豆腐粥

材料:熟魚肉,青菜心,豆腐,米粥,高湯、鹽適量。

做法:

1、魚肉蒸熟,去刺壓成泥,青菜心洗淨在沸水中汆熟,用刀切碎備用。豆腐洗淨切碎。

2、高湯中放入米粥、魚泥、青菜心、豆腐塊,用大火煮開。

3、加入少量鹽,熬煮成糊狀。

營養價值:魚和豆腐都富含優質蛋白質、鈣質,可補充寶寶營養,易於消化吸收。

2、雞蛋菠菜粥

材料:雞蛋1個、蘿蔔少許、菠菜20g、米飯適量。

做法:

1、把蘿蔔、菠菜洗淨切碎備用,雞蛋打入碗中,攪拌均勻。

2、米飯倒入鍋內,加水煮粥,煮爛後再加入備好的蘿蔔、菠菜煮10分鐘。

3、然後再放入雞蛋液攪開,

煮成糊狀,加鹽調味即可。

營養價值:雞蛋含有優質的蛋白,鐵質,能很好的滿足8個月寶寶的發育需求。

3、番茄蔬菜粥

材料:番茄50g、洋蔥20g、高麗菜30g、白米20g。

做法:

1、將番茄、洋蔥、高麗菜洗淨,切成小塊。白米淘洗乾淨。

2、鍋內加水,放入蔬菜,白米一起熬煮成粥。

3、用攪拌機將煮好的粥打成糊。然後過濾去渣即可。

營養價值:番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C,可以健胃消食,生津止渴,潤腸通便。

4、橙汁紅薯泥

材料:紅薯30g、鮮橙半個、開水2湯匙。

做法:

1、將紅薯洗淨,帶皮蒸熟,取中間的部分。

2、紅薯肉放在茶濾勺中,用刮板或小勺一邊刮撚一邊同時加開水,撚成泥並壓濾到濾勺下的小碗中,棄掉濾勺中的粗纖維。

3、用榨汁器榨取甜橙汁約30ml,然後倒入紅薯泥中攪拌均勻。

營養價值:橙汁紅薯泥能有效補充人體的膳食纖維和維生素。

5、砂鍋燉雞肉

材料:洋蔥半個,雞胸肉1塊、食用油1勺、胡蘿蔔1根、水適量、香菇四個。

做法:

1、洋蔥切碎,雞胸去皮切丁,胡蘿蔔洗淨削皮切丁,香菇浸泡後切丁。

2、砂鍋內油熱後放入洋蔥、雞胸肉,

略翻炒後,加入胡蘿蔔丁、香菇丁、水,蓋上鍋蓋燜煮。

3、大火燒開後,小火燉30分鐘即可。

營養價值:雞胸肉脂肪含量低,維生素豐富。

6、筒子骨蘿蔔湯

材料:蘿蔔半個、筒子骨200g、生薑、鹽少許。

做法:

1、筒子骨洗淨,蘿蔔洗淨切碎備用。

2、筒子骨用高壓鍋燉透,蘿蔔放入筒子骨湯中煮爛即可。

營養價值:筒子骨中含有豐富的鈣質,有利於寶寶補鈣。

寶寶一日食譜參考

06:00

200毫升母乳或配方奶,1塊布丁。

09:00

5毫升青菜粥糊,2片水果。

10:00

50毫升果汁。

12:00

米粉或骨頭湯泥適量,150毫升母乳或配方奶。

15:00

半個蘋果或桃,或一個小香蕉。

18:00

50毫升肉粥或麵條,120毫升奶。

21:00

200毫升母乳或配方奶。

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