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八個月寶寶食譜 分享6大簡單又營養的食譜

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六大寶寶營養食譜

1、魚泥豆腐粥

材料:熟魚肉, 青菜心, 豆腐, 米粥, 高湯、鹽適量。

做法:

1、魚肉蒸熟, 去刺壓成泥, 青菜心洗淨在沸水中汆熟, 用刀切碎備用。 豆腐洗淨切碎。

2、高湯中放入米粥、魚泥、青菜心、豆腐塊, 用大火煮開。

3、加入少量鹽, 熬煮成糊狀。

營養價值:魚和豆腐都富含優質蛋白質、鈣質, 可補充寶寶營養, 易於消化吸收。

2、雞蛋菠菜粥

材料:雞蛋1個、蘿蔔少許、菠菜20g、米飯適量。

做法:

1、把蘿蔔、菠菜洗淨切碎備用, 雞蛋打入碗中, 攪拌均勻。

2、米飯倒入鍋內, 加水煮粥, 煮爛後再加入備好的蘿蔔、菠菜煮10分鐘。

3、然後再放入雞蛋液攪開,

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煮成糊狀, 加鹽調味即可。

營養價值:雞蛋含有優質的蛋白, 鐵質, 能很好的滿足8個月寶寶的發育需求。

3、番茄蔬菜粥

材料:番茄50g、洋蔥20g、高麗菜30g、白米20g。

做法:

1、將番茄、洋蔥、高麗菜洗淨, 切成小塊。 白米淘洗乾淨。

2、鍋內加水, 放入蔬菜, 白米一起熬煮成粥。

3、用攪拌機將煮好的粥打成糊。 然後過濾去渣即可。

營養價值:番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C, 可以健胃消食, 生津止渴, 潤腸通便。

4、橙汁紅薯泥

材料:紅薯30g、鮮橙半個、開水2湯匙。

做法:

1、將紅薯洗淨, 帶皮蒸熟, 取中間的部分。

2、紅薯肉放在茶濾勺中, 用刮板或小勺一邊刮撚一邊同時加開水,

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撚成泥並壓濾到濾勺下的小碗中, 棄掉濾勺中的粗纖維。

3、用榨汁器榨取甜橙汁約30ml, 然後倒入紅薯泥中攪拌均勻。

營養價值:橙汁紅薯泥能有效補充人體的膳食纖維和維生素。

5、砂鍋燉雞肉

材料:洋蔥半個, 雞胸肉1塊、食用油1勺、胡蘿蔔1根、水適量、香菇四個。

做法:

1、洋蔥切碎, 雞胸去皮切丁, 胡蘿蔔洗淨削皮切丁, 香菇浸泡後切丁。

2、砂鍋內油熱後放入洋蔥、雞胸肉, 略翻炒後, 加入胡蘿蔔丁、香菇丁、水, 蓋上鍋蓋燜煮。

3、大火燒開後, 小火燉30分鐘即可。

營養價值:雞胸肉脂肪含量低, 維生素豐富。

6、筒子骨蘿蔔湯

材料:蘿蔔半個、筒子骨200g、生薑、鹽少許。

做法:

1、筒子骨洗淨, 蘿蔔洗淨切碎備用。

2、筒子骨用高壓鍋燉透, 蘿蔔放入筒子骨湯中煮爛即可。

營養價值:筒子骨中含有豐富的鈣質, 有利於寶寶補鈣。

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寶寶一日食譜參考

06:00

200毫升母乳或配方奶, 1塊布丁。

09:00

5毫升青菜粥糊, 2片水果。

10:00

50毫升果汁。

12:00

米粉或骨頭湯泥適量, 150毫升母乳或配方奶。

15:00

半個蘋果或桃, 或一個小香蕉。

18:00

50毫升肉粥或麵條, 120毫升奶。

21:00

200毫升母乳或配方奶。

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