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坐月子可以吃什麼水果好 多吃這些更有利恢復

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香蕉

含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產後產婦常常臥床休息, 胃腸蠕動較差, 容易發生便秘, 再加上產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產後便秘和產後貧血。 媽媽攝入的鐵質多了,

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乳汁中鐵質也多, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

橘子

含有豐富的維生素C和鈣質, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 分娩後子宮內膜有較大的創面, 出血較多, 多吃些橘子可防止產後繼續出血;鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分, 媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子, 能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長, 防止嬰兒佝僂病的發生。 另外, 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用, 吃橘子可避免乳腺管不通暢。

山楂

含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散淤活血。 新媽媽產後因過度勞累往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和哺育嬰兒, 又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血, 減輕腹痛。

紅棗

含維生素C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。

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中醫認為紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用, 其味道香甜, 吃法多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓

又叫龍眼, 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣又能補心血不足。

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