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產後胸部下垂要怎麼辦 四招幫你搞定

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產後胸部下垂要怎麼辦

一、食療法

為了能有效的解決胸部下垂的問題,首先就一定要吃的好。因為吸收進身體的營養,要供給全身使用,多餘的養分才能送達胸部。如果孕婦營養不良,胸部得不到好的養分,就會跟乾枯的花朵一樣搭攏著,就是下垂了。

所以可以選擇富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物,這些食物都有很好的豐胸效果。

水果類:木瓜、葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。

蔬菜類:萵苣、山藥、油麥菜、甘藍菜、地瓜葉、茄子等

堅果類:黃豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。

肉類:牛肉、瘦肉、豬腳、雞爪、海魚等。

食用菌類:銀耳、木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等

而且在排卵期時食用,也就是生理期的前7天或後8天食用,效果特別好。

二、乳房日常的護理

1.時刻挺胸收腹

無論是走、坐、站,都應時刻保持挺胸收腹,這樣胸自然就會挺起來。

2.睡覺仰臥側臥

睡眠的時候不要趴著睡,這樣會壓到胸部,有礙胸部的健康。最好仰臥側臥,讓胸部得到休息。

3.睡覺不戴胸罩

女性朋友一定要記得晚上摘掉文胸睡覺,不要戴文胸過夜,那會讓你的乳房受到傷害,得乳腺疾病的幾率增加。

4.熱敷或淋浴

熱敷和淋浴的作用一樣,都是促進乳房的血液迴圈。

可以每天晚上臨睡之前,用熱毛巾敷在乳房的兩側,然後用手掌按摩,堅持一個月,乳房就會隆起,兩到三個月之後就會非常明顯。

注意,熱毛巾不要太熱,時間最好在三到五分鐘。

三、經常運動鍛煉

產後的女性朋友可時常去做做運動,鍛煉胸部。讓胸部的肌肉更有張力和韌性,從而托住乳房,避免下垂。

比如推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等,這些運動姿勢都比較簡單易做。

四、母乳餵養時需小心

媽媽們在給孩子哺乳時,孩子口含的姿勢也要正確,如果嬰兒吸吮和含接不好,就會牽拉乳頭,導致乳房下垂。

正確做法:

1.每次哺喂時,先將乳頭觸及嬰兒口唇,誘發覓食反射;

2.當嬰兒口張大做打哈欠狀時,舌向下的一瞬間,迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內;

3.使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。

而且媽媽在給孩子餵奶時要兩邊乳頭輪流喂,這樣才能使兩邊乳房大小相同。

想知道產後胸部為什麼會下垂的原因,請看產後胸部下垂的原因

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