首頁 搜索 分類

孕婦吃黑豆有什麼好處 8個益處全面補充孕婦營養

您當前的位置:首頁
赞助商链接

黑豆的營養價值

1、黑豆營養全面, 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質, 有活血、利水、祛風、解毒之功效;

2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高, 而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

3、黑豆皮為黑色, 含有花青素, 花青素是很好的抗氧化劑來源, 能清除體內自由基, 尤其是在胃的酸性環境下, 抗氧化效果好, 養顏美容, 增加腸胃蠕動。

孕婦能吃黑豆嗎

能。

黑豆含有豐富的營養元素, 孕婦懷孕會流失營養, 吃黑豆可以補充營養元素, 強身健體, 保持身體健康, 還有利於胎兒補充營養,

赞助商链接
從而促進胎兒的健康發育。 (詳文可參考孕婦可以吃黑豆嗎)

孕婦吃黑豆的好處

1吃黑豆提高免疫力

黑豆含有豐富的蛋白質, 孕婦身體虛弱, 這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了, 所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質, 提高身體的免疫力, 增強抵抗力, 消除懷孕帶來的疲勞感, 還可以有效地抵抗病菌的入侵, 保證胎兒的發育環境的健康。

含蛋白質的食物有

孕婦每天的飲食中都要保證有優質蛋白質食品, 含蛋白質的食物有:

乳製品:牛奶、羊奶、馬奶

肉類:牛、羊、豬、狗肉等

蛋類:蛋類, 如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等

豆製品:黃豆、豆漿黃豆、大青豆和黑豆等。

乾果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等

2吃黑豆促進胎兒骨骼發育

黑豆含有豐富的鈣質, 孕婦吃黑豆, 可以補充鈣質, 不僅可以保持身體骨骼的健康, 還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。

含鈣的食物有哪些

赞助商链接

乳製品:優酪乳、低脂奶、乳酪、牛奶

3吃黑豆排除抑鬱情緒

黑豆含有豐富的鎂, 許多孕婦懷孕都容易患上產前憂鬱症, 而吃黑豆, 可以補充鎂, 維護腸胃的健康和激素的正常, 調節自身神經活動, 排除懷孕常有的抑鬱情緒。

含鎂的食物有哪些

蔬菜類:紫菜、冬菜、莧菜、蘑菇

穀類:小米、玉米、蕎麥面、高粱面, 燕麥, 通心粉, 烤馬鈴薯

豆類:黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐

水果類:楊桃、桂圓、核桃仁

其他:蝦米、花生、芝麻, 海產品

4吃黑豆補腎虛

黑豆中含有豐富的維生素A、葉酸, 味甘性平, 有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效,

赞助商链接
特別適合腎虛體弱的孕婦。 經常食用黑豆, 對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病、關節不利、癰腫瘡毒等問題有良好的防治作用。

含維A豐富的食物有

1、魚肝油、肝類

2、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、番茄、芹菜、胡蘿蔔、

3、蛋類

4、牛奶

5促進胎兒牙齒發育

黑豆還含有豐富的磷, 孕婦吃黑豆, 可以補充磷, 促進胎兒牙齒, 骨骼的健康發育, 保護大腦皮層。

含磷的食物有

酸性食物大多含磷高, 如雞、鴨、魚、肉類, 罐頭類、白米、豆類、味精、糖、餅乾、麵包、咖啡、汽水、可樂、精緻食品、加工食品及水果的果肉部分等皆屬於酸性食物。

赞助商链接

6吃黑豆補腎益脾

黑豆可以補腎益脾, 孕婦吃黑豆, 滋補五臟, 維持腎臟的健康, 促進腸胃的消化, 減輕懷孕常有的便秘情況, 還可以增進食欲, 保持皮膚的水分, 避免皮膚因懷孕而變得乾燥, 減輕妊娠紋的產生現象。

7吃黑豆消腫利尿

黑豆能養血疏風, 有解毒利尿、明目益精的功效, 可解百毒, 下熱氣, 善解五金、八百草諸毒及蟲毒。 如果准媽媽感到上火、頭痛、水腫、陰虛煩熱等不適, 都可以吃些黑豆的。

黑豆用水浸泡, 搗啐成糊狀, 沖湯調服可解毒, 外敷可散癰腫。

8吃黑豆補血

豆類的食品有大量的蛋白質, 妊娠期, 由於孕婦受到一些生理因素的影響, 如妊娠期孕婦血容量平均增加50%, 但紅細胞增加24%~35%, 故造成血液稀釋。 所以吃黑豆也是一個很好的選擇。

補血的食物有:

豆類:黑豆

蔬菜類:髮菜、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、菠菜、蘿蔔乾、金針菜

動物內臟:豬肝

赞助商链接

水果類:桂圓、

其他:紅糖、

孕婦黑豆食譜

好孕湯

材料:當歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚。

做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣, 最後湯汁夠一碗就行。 然後把湯喝完, 紅棗, 黑豆, 雞蛋全都吃完。 切記要在月經第一天服用, 這一點一定要做到。 雞蛋洗乾淨, 煮一會後敲碎蛋殼, 像茶葉蛋一樣, 再煮, 直到湯汁收到一碗即可。

有人說放金銀花不太合適, 可以不放, 其它照舊。

黑豆湯

功效:促卵泡發育、補充雌激素

泡一個晚上, 然後加水煮湯大概慢火1小時左右,

赞助商链接
豆子就比較軟了, 每天吃50顆左右就著一小碗湯, 喝6-7天。

黑豆 功效:補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右, 然後用清水煮至熟透, 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起, 每天吃47顆, 連吃6天。

黑豆糯米粥

功效:改善黃體功能不足

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:把黑豆和糯米都清洗乾淨, 放進鍋裡, 加入適量的水以後, 用溫火煮成粥, 每天食用。

孕婦吃黑豆注意事項

不宜過量食用

孕婦是可以吃黑豆的, 吃黑豆對孕婦具有很多的好處, 不過食用要適量。 黑豆不能多吃, 孕婦吃黑豆太多會出現脹氣、便秘現象。

黑豆煮熟才能吃

黑豆一定要熟了才能吃。 孕婦生吃黑豆可能會引起拉肚子或是腸道阻塞的情況出現, 因為黑豆中含有一種影響蛋白質消化的抗胰蛋白酶的成分, 會影響孕婦的食物消化功能

黑白搭配禁忌

黑豆不宜與牛奶、菠菜、豆漿、四環素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參等同食。

赞助商链接
龍膽以及五參、厚樸都是屬於中藥材, 因此大家在吃中藥的時候要注意一下不要和黑豆以及黑豆漿一起吃, 以免出現中毒以及其他不良現象等。

推薦給朋友吧!
搜索