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孕吐嚴重怎麼辦 專家推薦8種方法緩解孕吐

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孕吐嚴重怎麼辦

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。 大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。 完全避免孕吐症狀的出現是很困難的, 但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 這裡有8個辦法, 教你從容緩解孕吐:

1.吃點薑

2010年美國西悉尼大學研究發現, 薑能減少孕早期噁心、嘔吐的症狀, 孕婦可隨身帶一些姜茶或者薑糖。

2.少量多餐

美國羅德島婦幼醫院的貝瑞博士建議, 准媽媽只要覺得餓了, 就可以吃東西, 這種方法能減少孕吐。

3.多吃原味食物

孕早期, 最好不要嘗試新鮮口味的食物,

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可以多吃富含碳水化合物的食物, 如蘇打餅乾、香蕉等。 另外, 白米飯、原味優酪乳、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。

4.躺下來

波士頓布萊根婦女醫院資深營養師艾裡克建議, 當你想嘔吐時, 不妨躺下來, 這種方法可以有效緩解孕吐。

5.換換飲料的溫度

如果你看到熱飲想吐, 不妨換成冷飲。 相反, 如果冷飲讓你更想吐, 就可以換成熱飲。 貝瑞指出, 孕吐反應的准媽媽更應該多喝水、多吃水果。

6.轉移注意力

《與早晨孕吐作伴》一書的作者伊莉莎白·卡列金建議, 准媽媽應該堅持工作, 也可用讀書、散步、聊天等方式來轉移注意力。

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7.聞聞檸檬

切開一個新鮮的檸檬, 聞一聞, 或者舔一舔。 檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。

8、維生素B6

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。

有些准媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg), 但是如果你的嘔吐症狀嚴重, 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。

在沒有徵求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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溫馨提示:

于准媽媽而言, 心理放輕鬆比什麼都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。

孕吐是正常現象, 只要在正常範圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

瞭解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽和孕姐交流, 相互學習, 解除心理壓力。

如果孕吐較嚴重, 而所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用, 你甚至可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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