首頁 搜索 分類

備孕期間不能吃什麼 女性備孕食譜大全

您當前的位置:首頁
赞助商链接

想要生一個健康的寶寶備孕很重要, 特別是飲食方面要很注意, 備孕期間對懷孕有益的食物一定要多吃, 下面就為大家分享女性備孕食譜大全, 備孕期間不能吃什麼也一定要忌口。

備孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物;

2、忌吃高糖食物, 可能導致孕媽過於肥胖;

赞助商链接

3、忌吃醃制食物, 對身體很不利;

4、含有咖啡因的食物, 比如咖啡;

5、各式罐頭食物;

6、酒精類飲品。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒

糖類:食用白糖、巧克力

酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕宜吃食物

1、應多食用含鈣較多的食物;

2、富含葉酸的食物;

3、富含鐵的食物;

4、含有豐富鋅的食物;

5、富含維生素的食物。

蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜

肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果:鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

擴展閱讀:

大齡備孕男性備孕注意事項備孕知識女性備孕食譜

菠菜煎豆腐

食材:

菠菜500克、豆腐3塊, 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

赞助商链接

做法:

1、鍋燒熱加油, 豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料, 燒1-2分鐘, 再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效:

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配, 而且是孕期補鈣健骨的絕配。 但菠菜含的鞣酸很多, 容易和體內的鈣質結合, 影響鈣的吸收, 最好是吃之前用開水燙一下, 去除一部分鞣酸會好些的。

胡蘿蔔雞蛋黃金餅

食材:

小麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、沙拉油適量。

做法:

1、雞蛋打散, 胡蘿蔔切成絲(或用工具擦成絲)。

2、雞蛋液中加入牛奶。

3、再加入麵粉拌成麵糊。

4、胡蘿蔔絲加入麵糊中拌勻。

5、在麵糊中加點食用油, 平底鍋炒熱後淋少量油, 均勻覆蓋在鍋底。 取一勺麵糊倒入鍋中, 儘量將麵糊轉勻, 一面凝固後翻面煎另一面, 煎好後裝盤。

功效:

五花八門的早餐中, 胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面, 富含維生素、蛋白質和碳水化合物,

赞助商链接
是營養食材。

擴展閱讀:

大齡備孕男性備孕注意事項備孕知識女性備孕食譜

推薦給朋友吧!
搜索