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備孕前3個月男女注意事項 必知夫妻備孕知識

夫妻備孕前3個月都應當注意飲食,早睡早起,戒煙忌酒,養成良好的生活習慣,同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外地做好備孕工作,

才能孕育出健康的寶寶,下面就來看備孕前3個月男女注意事項!

選擇新鮮水果和蔬菜

遠離吃垃圾食品,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。

保持好身材

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險。

瞭解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題,

以及時進行調整,以便合理安排受孕時間。

遠離輻射

讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該及早採取措施。

戒煙戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子,因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

保持良好情緒

注意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁,會導致睾丸生精功能以及性功能不穩定,會嚴重影響到精子的產生和品質。

勿接觸化學品

化學品會破壞男子的血睾障,並且還會進一步影響精子的生成,影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品。

補充葉酸

孕婦備孕時應該補充葉酸,但不可過量。如果補充葉酸過多,也會對身體產生危害。如:影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生體重低等。

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