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懷孕前經期如何調養身體 這些備孕食譜助你好孕

女人的經期是最特殊的時期,也是女性滋補身體的關鍵期之一,經期調養好身體不論對於備孕,還是養好體質都非常重要。

可以通過食療來進行滋補身體,下面就為大家分享懷孕前經期調養身體的食材與食譜都有哪些!

懷孕前經期調養身體的食材:淡菜

淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

推薦食譜:香菇木耳淡菜湯

食材:

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

做法:

1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨,木耳浸開洗淨,去蒂,淡菜浸軟洗淨。

2.把香菇、淡菜放人鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮半小時,再放入木耳,煮沸10分鐘,調味供用。

懷孕前經期調養身體的食材:海參

海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。

女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

海參還有消除疲勞的功效,對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用,有助清除體內過量的自由基,調節女性內分泌,推遲更年期等功效。

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備孕期間注意事項女性備孕注意事項男性備孕注意事項備孕忌吃那些食物

懷孕前經期調養身體的食材:羊肉

羊肉對於女性來說也是好處多多。羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半,冬天如果各位姐妹手腳冰冷,吃點羊肉最好了。

推薦食譜:紅棗羊肉湯

食材:

羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、薑1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

做法:

1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊,大蔥切段,老薑切片,香菜切末,大棗洗淨備用。

2、羊腩肉切大塊,用冷水浸泡1-2小時候去除血水,中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋,加薑片和料酒焯水。焯水後的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。

3、砂鍋裡放適量的水,

冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片,大火燒開轉小火燉1小時

4、1小時後放入白蘿蔔,繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛,然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋,食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。

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懷孕前經期調養身體的食材:芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

推薦食譜:果仁黑芝麻糊

食材:

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

做法:

1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋,加入清水大火煮開。

4、轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。

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