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懷孕前經期如何調養身體 這些備孕食譜助你好孕

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女人的經期是最特殊的時期, 也是女性滋補身體的關鍵期之一, 經期調養好身體不論對於備孕, 還是養好體質都非常重要。 可以通過食療來進行滋補身體, 下面就為大家分享懷孕前經期調養身體的食材與食譜都有哪些!

懷孕前經期調養身體的食材:淡菜

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淡菜蛋白質含量極高, 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸, 能保養皮膚, 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血, 可治療各種虛勞之症。

推薦食譜:香菇木耳淡菜湯

食材:

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

做法:

1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨, 木耳浸開洗淨, 去蒂, 淡菜浸軟洗淨。

2.把香菇、淡菜放人鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 文火煮半小時, 再放入木耳, 煮沸10分鐘, 調味供用。

懷孕前經期調養身體的食材:海參

海參擅長填益精血, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素, 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老, 還可增強機體免疫力。

海參還有消除疲勞的功效, 對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用, 有助清除體內過量的自由基, 調節女性內分泌, 推遲更年期等功效。

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懷孕前經期調養身體的食材:羊肉

羊肉對於女性來說也是好處多多。 羊肉性熱, 溫中暖身, 補虛益氣, 每500克羊肉能提供6427卡熱量, 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半, 冬天如果各位姐妹手腳冰冷, 吃點羊肉最好了。

推薦食譜:紅棗羊肉湯

食材:

羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、薑1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

做法:

1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊, 大蔥切段, 老薑切片, 香菜切末, 大棗洗淨備用。

2、羊腩肉切大塊, 用冷水浸泡1-2小時候去除血水,

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中途需換水2次。 泡好的羊肉冷水入鍋, 加薑片和料酒焯水。 焯水後的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。

3、砂鍋裡放適量的水, 冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片, 大火燒開轉小火燉1小時

4、1小時後放入白蘿蔔, 繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛, 然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋, 食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。

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懷孕前經期調養身體的食材:芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,

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可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩, 是改善皮膚粗糙的最佳食物。

推薦食譜:果仁黑芝麻糊

食材:

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

做法:

1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋, 加入清水大火煮開。

4、轉小火熬煮20分鐘左右, 直至濃稠加入冰糖即可。

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