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備孕期間男人多吃什麼好 促精壯陽提升受孕率

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一、吃富含維生素的食物

多吃含有維生素A、B、C、E等成分的食物, 這些成分是供應精子的原料, 可增強精子的活力, 保護副性腺的抗感染能力, 並維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。 而富含這類成分的食物又:動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

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二、吃富含鋅的食物

多吃富含鋅、硒等微量元素的食物, 可促進精子的產生以及成熟, 最主要的是還能保證精子品質。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富, 精漿中鋅主要由前列腺分泌, 大部分與蛋白質結合存在, 參與正常的生殖功能。

三、吃富含高蛋白質的食物

蛋白質也是產生精子非常重要的物質, 富含蛋白質的食物有:瘦肉、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆製品等。 此外還有淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等, 不但含有大量優質蛋白質, 而且富含精氨酸。

四、吃性激素食物

男性除了要補精之外, 還別忘了增強性功能。 生活中可以適當的食用含有性激素的食物也可以補精子。 雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,

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能促進精原細胞分裂和成熟, 對生精有裨益。

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